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瘦小腿肌肉的方法 瘦小腿肌肉的方法視頻教程

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瘦小腿肌肉的方法 瘦小腿肌肉的方法視頻教程

文章插圖
1、瘦腿捏揉法，晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纖體液 。坐在地上或者床上，放松雙腿，用雙手的拇指、食指和中指共同發力來揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有發熱和發痛感最佳 。一條腿做5分鐘，做完換另一條 。
2、拍打放松肌肉法，小腿肌肉緊繃是很難變瘦的，需要先做一下松弛肌肉的動作 ?？勺诘厣希_彎曲成90度，雙手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，兩條腿換著敲，用從上到下和從側到后的方式來敲打 ?？梢源龠M腿部血液循環，放松肌肉 。
3、伸腿力拉雙腿筋，坐在椅子的二分之一處，用雙手撐住椅子兩邊的邊緣位置，腳保持伸直的狀態五秒鐘，將一只腳的腳板向上抬到能抬到的最高處并停留五秒后再放下，接著換另一條腿做同樣的動作 。這個動作每天做15分鐘以上，會有大收獲 。
【瘦小腿肌肉的方法 瘦小腿肌肉的方法視頻教程】4、掰腳力拉大腿筋，穩坐在椅子上，先將一條腿抬起并彎曲，將腳面慢慢放到另一條腿的大腿根部，一只手向上繼續掰腿，盡量達到極限為止，另一只手向下壓膝蓋，力量要和緩有力 。完成后再慢慢還原，換另一條腿重復這個動作，每天做10分鐘左右 。

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