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生完孩子坐月子在中國可是有很多講究的 。其中飲食是很重要的部分 。剛剛生完孩子 ， 產婦的身體較為虛弱，我們在飲食上可以多選擇能夠幫助補血氣 ， 幫助產婦恢復的食材 。下面就為大家介紹一下坐月子喝什么粥好 。蓮藕麥片粥材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克，鹽1小匙 。
做法：蓮藕洗凈后切成片，胡蘿卜切成絲，豬里脊肉切成絲 ， 將大米放入鍋中煮開后加入麥片、蓮藕大火煮滾后用小火煮至濃稠狀然后加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，最后依照個人口味加鹽調味 。
效果：消除疲勞，增強產婦體力，并且有助于坐月子期間子宮的恢復 。但是注意體質偏寒的產婦要控制食用量 。
紅棗紅糖粥材料：大米90克，紅棗12顆 ， 紅糖4小匙 。
做法：將紅棗洗凈后去核與大米一起煮40分鐘至粥熟后加入紅糖然后攪拌均勻再煮滾5分鐘左右即可食用 。
效果：補血益氣，溫暖子宮、補虛止痛，恢復產婦元氣 。
雞肝粥材料：大米90克，雞肝100克 ， 蔥、姜、鹽、醬油各適量 。
做法：將雞肝切丁后放入碗中加入姜末、醬油拌勻腌制15分鐘然后將大米煮成粥后加入雞肝丁煮熟，加鹽調味最后撒上蔥末即可 。
效果：調養氣血，增強體力 ， 但是膽固醇較高的產婦不宜多食 。
遮目魚肚粥材料：遮目魚肚2個，大米90克，姜、芹菜、米酒、鹽、蔥各適量 。
做法：將遮目魚肚洗凈后對半切開，然后將大米先浸泡半小時后連水一起放入鍋中煮成粥后加入遮目魚肚、米酒煮至魚肉變色再加入姜、鹽調味 ， 最后撒上芹菜、蔥即可 。
效果：修復傷口，促進骨骼、牙齒健康 ， 特別適合剖腹產產婦月子里食用 。
南瓜薏米粥材料：大米1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥、高湯、鹽各適量 。
做法：將高湯放入鍋中 ， 放入氽燙過的南瓜片熬至入味后撈出，在湯汁再加入米飯以及先用滾水煮過半小時的薏米，煮勻之后加入鹽調味 ， 將蛋清加入攪拌均勻后盛入碗中再加入南瓜片，最后撒上枸杞子、蔥即可 。
效果：消炎止痛，降低血壓 ， 幫助緩解產婦水腫的情況，補充產婦需要的營養 。
【坐月子喝什么粥好消化 坐月子喝什么粥好】
紅棗薏米粥材料：薏米100克，紅棗9顆，糯米100克 。
做法：將薏米、糯米洗凈后泡水，然后加水一起放入鍋中 ， 加入紅棗后用小火燜煮45分鐘左右煮至粥熟 。
效果改善產后面色不佳，養心安神，促進子宮收縮恢復 。
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