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科學坐月子，不僅能快速復原身體，還能有效控制體重，短短一個月便能恢復到懷孕前的身材，不信嗎？以下是月子里的5個關鍵瘦身減重方法，與大家分享 。少吃鹽和調味品一般說來 ， 懷孕全過程所增加的體重平均約12千克 。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了產婦關注的焦點 。現在我們計算一下 ， 嬰兒連同胎盤的重量平均約5.5千克 ， 還有6.5千克 ， 其中水分就占60%以上 。
換言之 ， 因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出 。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋等調味品，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了 。
這就是為什么產婦在產后第1周最好吃喝淡一點為好的原因 。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝大量的水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了 。
實施階段性食補產后第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈 ， 因此先不要補得太過 。正確的進補觀念是：先排惡露，后補氣血，惡露越多時適當少補 。
還要掌握階段性食補的概念 。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜咸食或過補，飲食重點應放在促進新陳代謝 ， 排出體內過多水分上 。如 ， 第1周以“麻油豬肝”為食品，可幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛 。等到第3、4周，惡露將凈，可以開始吃“麻油雞“，補血理氣 。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示 ， 生產一結束就喝雞湯，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪！
使用腹帶愛美的媽媽，生產過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外 。這樣不但可以有助于身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用 。不過，要用真正為孕媽媽生產的腹帶，這是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑形 。
及時運動坐月子期間雖然應避免勞動 ， 但適度運動對消除腰部與臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的 。一般來說，如果體力允許，產后3天左右，就應該起床稍微活動 ， 不要整天臥床 ， 14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始進行 ?？傊?，產后運動只要持之以恒，效果將出奇地好 。
母乳喂養產婦的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉 。每天制造乳汁，大約消耗2092-3347.2焦耳（500-800卡）的熱量 ， 一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760-100416焦耳的熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率 。
【坐月子怎么恢復身材 坐月子怎樣恢復身材】
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