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孕期腿抽筋是什么原因?如何解決 孕期腿抽筋是什么原因

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孕期腿抽筋是什么原因?如何解決 孕期腿抽筋是什么原因

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常聽到孕媽說：晚上睡的好好 ， 突然被一陣想尖叫的抽筋鬧醒 ， 那痛簡直是刻骨銘心，嚴重影響到睡眠 。甚至有時候只是想伸展下四肢伸個懶腰也會引起抽筋，這是為什么?有人說缺鈣，是這樣嗎?孕期腿抽筋的原因缺鈣 孕晚期隨著胎兒的發育，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋 。
過量食肉 孕婦一次攝入過量的肉制品后 ， 會引起抽筋 。因為肉類富含蛋白質，攝入過多肉制品，將影響碳水化合物的代謝 ， 導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂 。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋 。
過度疲勞 隨著孕期體重的不斷增加，孕媽媽腿部負擔不斷加重 ， 腿部肌肉經常處于疲勞狀態 。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積 ， 引起肌肉痙攣 。
寒冷刺激 如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外面，小腿肌肉很容易受涼 。由于寒冷刺激 ， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋 。因此，孕媽媽睡覺時要注意腿腳的防寒保暖 。
睡眠姿勢 長時間仰臥或長時間俯臥，也容易引起腿抽筋 。
睡眠時間過長【孕期腿抽筋是什么原因?如何解決 孕期腿抽筋是什么原因】 睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋 。
孕期腿抽筋怎么緩解1、多食用富含鈣質的食物、奶制品和深綠色蔬菜 。
2、遵醫囑，服用鈣片，口服復合維生素D的鈣片為宜 。
3、孕媽媽做牽拉、腳后跟向外推(而不是指向趾尖)，可以避免腿抽筋 。
4、睡前按摩腳部 ， 或者將腳部墊高再睡 。白天走路盡量不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞 。
5、當孕媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候 ， 可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦 。

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