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備孕期間多吃什么 六種食物3道食譜提升你的孕力

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備孕期間多吃什么 六種食物3道食譜提升你的孕力

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備孕這是一段漫長的時間，但是為了寶寶的健康只能選擇忌口 。那么在備孕期哪些食物吃了能讓你快速懷孕呢備孕期間多吃什么
1菠菜
吃菠菜除了長力氣外 ， 菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑 。菠菜還富含錳，該微量元素可促進女性雌激素的產生 。
2植物種子
亞麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物種子都有助于提高性激素 。
3海鮮
無論海魚還是牡蠣，其中都含有神奇的助性物質 。海魚中的歐米伽3脂肪酸可增強人體代謝，保持人體活力；提高大腦中多巴胺水平，增強性愉悅感 。
4水果
所有水果 ， 特別是富含維生素C的水果對提高性愛滿意度至關重要 。每天攝入500—1000毫克維生素C ， 有助于提高男性精子數量和質量 。最值得推薦的水果包括：柑橘類水果、獼猴桃和草莓等 。
5辣椒粉
適當的調味品不僅能讓食物更有滋有味，同樣可以讓性愛更加火辣 。辣椒、紅辣椒、生姜都有助于促進血液循環，提升性愛質量 。
6大蒜
大蒜的確具有改善性愛能力的功效 。經常在食物中添加大蒜，有助于提高性愛質量，更容易達到性高潮 。
3道食譜有效提升你的孕力 補腎：雙豆帶子蒸豆腐 豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能 。帶子新鮮水靈，和豆腐絕妙搭配，納豆和豉汁兩種味道帶給你雙重美味體驗 。
材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥 。
做法：
1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水，減輕咸味；然后放入食物料理機中打碎成茸泥狀 。
2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調味備用 。起熱鍋 ， 將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調料，盛起備用 。
3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理過后的帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉 ， 蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可 。
4、將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點綴 。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來 。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實上面的材料了 。
提示：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來 。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實上面的材料了 。
脾胃：花旗參雪蛤 雪蛤是很好的女性補虛品啊，主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足，很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的 ， 與花旗參一起燉煮，起到溫補作用 。
材料：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒 。
做法：
1、將雪蛤用黃酒泡發4小時后，再用溫水浸泡至完全發脹 ， 用牙簽或鑷子仔細挑出雜質 。
2、將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用 。
3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可 。
提示：最好用沙鍋隔水燉（就是小鍋放在大鍋里，大鍋加水） 。不銹鋼鍋子其次 ， 鐵鍋不要用 。雪蛤泡的時間應該超過24小時，燉的時候加一點點姜汁可以比較徹底地去除腥味 。
滋陰：鮑汁花膠鵝掌 從中醫角度 ， 花膠極有滋補食療作用，是取自魚鰾曬干制成，口感既韌性又滑爽 ， 與鵝掌搭配起來相得益彰 。鮑魚汁鮮香味濃，淋在花膠上，旁邊再配以兩顆碧綠脆嫩的芥菜，色香味躍然而出 。
材料：火腿、豬肉、雞肉波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁 。
做法：
1、用上等豬腳、火腿、老雞花七天七夜煲成高湯，去骨后加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁 。
2、將鵝掌過水后瀝干水分與用溫水泡發后的花膠一起放入燉盅 ， 倒入步驟1熬煮好的濃湯，放入鹽、料酒等調味品，用文火燉煮6小時左右 ， 至湯汁收干即可 。
3、將芥菜洗凈后過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可 。
【備孕期間多吃什么 六種食物3道食譜提升你的孕力】 提示：花膠的制作過程中 ， 要用溫水泡夠時間 。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花膠會馬上散開 。花膠為膠質極重之物，容易粘底，煲時宜用竹笪墊底，以防燒焦 。

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