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魚油怎么吃「60歲以上老人吃魚油怎么吃」( 二 )

生活百科魚油怎么吃?


類型五：抑郁癥
攝入高劑量的魚油可能會加重抑郁癥 。
類型六：躁郁癥患者
攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁癥患者的癥狀 。
類型七：家族性腺瘤 *** 肉
攝入高劑量的魚油可能會進一步增加家族性腺瘤 *** 肉患者的癌癥風險 。
服用深海魚油劑量過高 ， 會導致血液不易凝結 ， 增加出血的風險 。可能會出現的深海魚油的副作用有：噯氣 ， 口臭 ， 胃灼熱 ， 惡心 ， 稀便 ， 皮疹和流鼻血 。
功效與作用
1.健腦
魚油的主要成分DHA和EPA是人體大腦發育必需脂肪酸 ， DHA可以活化腦細胞功能 ， 并增強神經元突起 ， 加強大腦傳遞信息的功能 ， 不僅參與胎兒腦細胞的生長發育 ， 讓嬰兒先天更加聰明 ， 而且可以提高青少年的記憶能力 。
2.防治動脈粥樣硬化
魚油中富含DHA(俗稱腦黃金)和EPA(Ω-3脂肪酸的一種) ， 而這兩種成分具有降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的功效 ， 從而有效降低血脂 。三酸甘油酯即甘油三酯 ， 是人體內含量最多的脂肪種類 ， 如果累積過多 ， 會導致動脈硬化 。魚油除了通過降低血脂可以預防動脈粥樣硬化 ， 而且魚油中的EPA有防止血小板凝集的作用 ， 同時使小血管擴張 ， 因此 ， 有明顯的防治動脈粥樣硬化的作用 ， 可以減少心腦血管疾病的發生 。
3.抗炎防病
魚油中含有的EPA和DHA還具有抗炎活性 。當人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時 ， 機體就會產生一些化學物質導致炎性反應 。深海魚油中的EPA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸 ， 因此魚油常被用于改善各種炎癥如類風濕性關節炎等 ， 對哮喘、牛皮癬和糖尿病也有一定的輔療作用 。
4.調節情緒
魚油中含有的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系 。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時 ， 發生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高 。EPA與DHA還有改善情緒的作用 。
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