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產后失眠怎么辦，分娩的煎熬過后，新媽媽又立即投入到照顧寶寶的艱巨任務中，身心都承擔著很大的壓力 。尤其是第一次做媽媽 ， 沒有帶寶寶的經驗，難免手足無措、提心吊膽，感覺特別勞累，真的能躺下休息時，卻可能遭遇失眠的困擾 。而產后的睡眠質量也會影響母乳喂養 ， 久而久之失眠就成了媽媽們的煩惱之一，產后失眠該怎么辦呢?睡眠不足對寶媽的危害人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的 。睡眠不僅僅在于能恢復體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復 ， 更重要的還在于它能保持人體的免疫力，使人體自身能抵御疾病的侵擾 。
對于女性來說，睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻 ， 影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化;另一方面還可能使體內食欲激素上升導致肥胖，不利于產后體重和體型恢復 。
長期失眠會使媽媽奶水少、神經衰弱、脾氣暴躁、記憶力減退、注意力不集中、精神疲勞，更會增加產后抑郁癥的發生概率 。
產后失眠的原因產后很多媽媽出現失眠是因為內分泌的改變，體內雌孕激素水平下降造成的;另一個方面是產后體質虛弱、情緒波動等等 。
調整好作息時間媽媽的睡眠時間一定要保證 ， 因為充足的睡眠可以趕走疲勞，保持良好的心情，雖然這不太容易做到 ， 但還是應該盡可能去做 。如果夜里因為照顧寶寶而缺覺，可以在白天小睡一會兒，但不要時間太長 ， 防止夜間失眠 。
睡前不要鍛煉 鍛煉身體能夠幫助更好地入睡，提高睡眠質量 。但鍛煉也要講究時間，如果鍛煉時間與就寢時間太接近，會造成過于興奮，身體溫度過髙，以至于難以入睡 。盡量把鍛煉時間安排在白天 。
調整好心態不要因為一個晚上沒有睡好 ， 然后就開始憂心忡忡，覺得自己已經得了失眠的癥狀，然后潛意識里面一直推敲著自己 ， 這樣是非常的不利于自己的健康，一般要用于接受現實，保持一個樂觀的心態 。
勞逸結合可能在產后的時間里面，媽媽們可能都會因為太過于開心，然后整天的注意力都放在了寶寶的身上，而且做什么事情都是親力親為，所以很多時候就會顯得格外疲憊 ， 但是又很關心寶寶，所以很容易出現失眠，所以一定要注意，在自己累的時候給自己找一些興趣愛好的事情，是可以緩解失眠的癥狀 。
食補和藥補【產后失眠怎么辦要去醫院么 產后失眠怎么辦】 適量選用一些有補心益脾、養血安神、寧神鎮靜功效的食物和藥膳，可以有效促進睡眠 ， 如小麥、小米、牛奶、百合、龍眼、蓮子、蜂蜜、銀耳、大棗、香蕉、靈芝等等 。
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