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孕早期失眠吃什么可以緩解 孕婦失眠吃什么調理

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孕早期失眠吃什么可以緩解 孕婦失眠吃什么調理

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孕婦失眠吃什么調理，孕期必須盡量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠質量 。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。下面推薦幾款操作簡單的改善食譜 。黃花豬心湯給孕媽媽們推薦的第一款食譜，是黃花豬心湯 。孕期湯水是必不可少的，而豬心也具有寧神助眠的功效 ， 失眠的孕媽們可以試試 。
原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽 。
做法：
1、豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水;
2、去凈血水的豬心加3碗水 ， 大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片;
3、黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用;
4、用兩碗水，加入黃花菜煮 ， 水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用 。
功效：花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠 。豬心也能安神定驚，養心補血 。這個湯有寧神助眠的作用 。最好選用干品黃花菜，冷水浸泡發制，再用開水稍微燙一下，用 ， 清水洗凈后食用 ， 這樣可以去掉有害物質 。不要選用新鮮的黃花菜 。
枸杞葉芹菜粥給孕媽媽們推薦的第二款美食，是枸杞葉芹菜粥 。這款粥也具有鎮靜、安神的作用 ， 并且枸杞具有清肝明目的功效 ， 非常適合孕媽媽們 。
原料：粳米75克 ， 枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克 。
做法：
1、將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎 。
2、將粳米放入沙鍋內 ， 加水適量，煮成粥 ， 再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成 。
功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕媽有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效 。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用
萵苣肉片給孕媽媽們推薦的第三款食譜，是萵苣肉片 。萵苣具有鎮定的作用，而肉也是孕期需要補充的食物，非常適合孕媽媽們吃 。
原料：萵苣300克 。瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許 。鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量 。
做法：
1、將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片 ， 瘦豬肉洗凈，切片盛放在碗內，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌 。
2、然后加適量淀粉抓勻上漿 ， 鍋中油燒至八成熱，放入爆香蔥段和姜片 。
3、再加入瘦豬肉片翻炒，然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒 。
4、快熟時，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋 。
【孕早期失眠吃什么可以緩解 孕婦失眠吃什么調理】 功效：萵苣含有碘元素 ， 具有鎮定作用 ， 經常食用有助于消除緊張 幫助睡眠 。萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨髂生長 。

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