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不少孕媽媽在懷孕期間都會經常遭遇失眠這個問題，那么這該怎么辦才好呢？下面就一起來看看吧！激素影響【孕期總是失眠怎么辦 孕期經常失眠怎么辦】 孕期受到激素變化的影響，部分孕媽會出現情緒變化大的情況，有時候是高興興奮，有時候是憂傷擔心，睡前的這些情緒都會影響睡眠 。
解決辦法：激素變化無法改變，但是可以盡量讓自己保持愉快的心情，看看書聽聽音樂，讓自己放輕松 。睡覺的時候要穿著舒適，也有利于放松心情 。
尿頻因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，所以大部分孕媽都會出現尿頻的情況 。這種現象尤其會影響睡眠質量，導致睡眠不足 。
解決辦法：睡前兩個小時盡量減少喝水 。
抽筋疼痛孕期對鈣的需求比較大，很容易發生抽筋的現象 。有時候半夜睡著覺就被抽筋疼醒了 ， 同樣影響睡眠 。
解決辦法：孕期要注意補鈣，另外也要適當運動 。腿抽筋的時候，可以試試腳掌往后勾，讓腿伸直，馬上就可以緩解，也可以在睡覺的時候在腳部墊一個枕頭 。
飲食習慣改變孕中晚期孕媽的胃口一般都特別好，常常會無節制吃許多東西來補充能量和營養，當進食過多時，會影響腸胃功能，身體感到不舒服自然就會睡不好 。
解決辦法：注意飲食，避免食用含有咖啡因的飲料 。晚上可以喝一杯溫熱的孕婦牛奶，有助于安眠 。
糾結睡姿因為擔心對腹部造成壓迫，擔心睡覺的時候會壓著胎寶 ， 孕媽整晚睡覺都是小心翼翼的，導致很難找到一個合適的睡姿，這樣的情況也很容易睡不好 。甚至有些孕媽因為要堅持左側睡姿 ， 以至于整晚都在有意識地變換睡姿，這樣對睡眠質量也非常有影響 。
解決辦法：適當改變睡姿，主要還是怎么舒服怎么睡 ， 只要不壓著寶寶就可以了 。也可以買個孕婦枕，可以托著腹部，這樣睡起來會更舒適 。
思想壓力過大孕媽憂心的事兒比較多，從寶寶出生前，直至寶寶長大后可能會面臨的事情，孕媽懷孕的時候都會想一遍 ， 以至于給自己造成了太大的心理負擔而失眠 。
解決辦法：學會放松心情，多跟丈夫和家人交流 。每天堅持散散步，既能緩解壓力，又能適當運動 。但孕媽要注意，飯后散步要穿一雙舒適的孕婦鞋 ， 減少腿部的壓力 。
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