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1、早上喝酸奶吸收營養 。早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質 。
【喝酸奶最佳時間 把握這些時間很重要】2、飯后兩小時，飲用酸奶效果好 。讓我們日常喜歡飲用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的豐富的益生菌了，但對于益生菌來說我們的胃是一個大熔爐，較多的胃酸會殺死大量的益生菌，導致酸奶起到的效果會下降 。但在飯后兩小時這個時間內，我們胃中大部分的胃酸已經用來消化食物消耗掉了此時飲用酸奶，能夠更好的調節我們的腸道菌群，讓酸奶的養生效果發揮的更好 。
3、晚上喝酸奶最補鈣 。從補鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多 。因為零時至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收 。
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