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1、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病 。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴 。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行 。
2、旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去 。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子 。陰離子是人和動物生存必要的物質 ?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康 。愈健康 ， 心理就愈容易平靜 。
3、讀書
讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻 。但抓住一本好書，則會愛不釋手 ， 那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后 。
4、聽音樂
【心理很壓抑怎么辦 試試這四種調節方法】音樂是人類足美好的語言 。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚 。
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