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孕婦可以游泳嗎4個月 孕婦可以游泳嗎

生活百科孕婦能游泳嗎


孕婦可以游泳嗎4個月 孕婦可以游泳嗎

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女性懷孕后 ， 適當的運動有助于母嬰健康 ， 那孕婦是否能游泳呢？孕婦可以游泳嗎游泳其實和散步一樣 ， 是孕期值得推薦的體育運動 。孕婦可以適當游泳，有助于增強腹部肌肉力量，為以后的分娩做好準備；數據表明 ， 孕期適當游泳，其自然分娩率明顯提高 。在國外，女性懷孕后，常常在游泳池的淺水區中漫步，做孕婦操 。
孕婦游泳的好處孕婦游泳好處多，借助水的浮力，有助于減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫 ， 促進血液循環，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象；同時，水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化 ， 有助于糾正不良的胎位 ， 促進順產 。另外 ， 游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日后生產大有益處，分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程 。
孕婦游泳的最佳時間孕婦游泳的好處雖多，但游泳時間需要慎重選擇 。最佳時間為孕4-6月 。懷孕前3個月 ， 禁止游泳，因孕早期是胎兒發育的關鍵時期，胎兒在子宮內尚不穩定，以免引起流產；孕晚期的最后三個月，為避免羊水早破和感染，也應停止游泳 。另外 ， 每次游泳時間應選擇上午10-12點，因為此時不易發生鎮痛 ， 而傍晚到夜間是一天中陣痛發生頻率最多的時候，因此不宜游泳 。
孕婦游泳的注意事項1、孕婦不宜蛙泳和潛水 。蛙泳易使髖部松動而導致流產；而潛水憋氣，會引起胎兒缺氧 。
2、孕婦游泳時，動作幅度不宜過大 ， 不宜做壓迫腹部的動作，應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢 ， 或者在水中行走、劃水、抬腿等動作，通過水流按摩，放松身體 。
3、孕婦宜選擇水質較好，人較少的泳池，防止染上傳染病 。游泳時要注意安全，最好有專職人員在場 。
4、孕婦不要運動過度，避免勞累，每次游泳時間不要超過1小時 。
【孕婦可以游泳嗎4個月 孕婦可以游泳嗎】
不宜游泳的孕婦并非所有孕婦都可以游泳，對于有流產史、早產史、高血壓、心臟病、癲癇、前置胎盤的孕婦，均不宜游泳 。即便，普通孕婦游泳前，最好征得醫生同意 ， 在胎兒狀況、自身的身體狀況良好，無先兆流產的情況下，再開始舒緩的進行水中健身 。

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