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孕婦夏天需要注意事項 孕婦夏天注意事項( 二 )

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夏天海邊活動要依身體情況而定天氣熱的受不了，孕媽咪也想跟大家一樣，穿泳裝到泳池或海邊戲水消暑，但是會不會因此而增加滑倒或泌尿道感染的風險呢？其實孕媽咪本身如果在懷孕前就有游泳、做瑜珈等運動習慣 ， 懷孕后還是可持續運動 ， 不過懷孕初期容易因為孕吐不舒服 ， 如果身體不允許 ， 不要勉強外出活動；懷孕后期則因為肚子太大 ， 行動比較不敏捷 ， 從事海邊活動或游泳時 ， 如果沒有特別問題是OK的，但是同樣的，如果行動很不方便，或有一些像是肚子痛、出血、子宮收縮等狀況，就應該禁止 。建議懷孕中期身體狀況最好 ， 這時候從事戶外運動比較不受影響 。游泳池游泳要盡量避開人多的尖峰時間 。
注意：
1、孕婦因為體型變化 ， 要比一般人容易滑倒或跌倒，所以要特別小心，以免傷害到胎兒 。萬一跌倒，要先求助于周遭的人，看是否有疼痛、外傷，最好就醫檢查比較保險，除了一般意外傷害的檢查項目之外，還要檢查胎兒心跳以及子宮狀況 。
2、選擇游泳池要注意水質是否合乎安全標準，并注意泳池設施及環境 。
3、到游泳池游泳要盡量避開人多的尖峰時間 。
4、不要在水中泡太久，因為水中會有一些細菌，泡太久有可能增加泌尿道感染機會，甚至造成羊膜早期破水 。
5、懷孕早期應避免泡在水溫過高的水中，以免影響胎兒發育 。
夏天孕婦如何防中暑夏天中午的陽光感覺特別毒辣，孕媽咪這時候外出曝曬到陽光，可能會增加頭暈甚至中暑、昏倒的風險 ， 孕婦腦血管容易擴張，加上夏天天氣熱 ， 在太陽底下不舒服的癥狀會更明顯，有時也可能因為姿態改變 ， 使得血液上不去 ， 而容易中暑或昏倒，如果有頭暈情形 ， 應立即到陰涼處休息 ， 癥狀未改善，就必須盡快就醫 。
建議孕媽咪夏天應盡量避免中午在外活動 ， 此外 ， 夏天外出一定要做好防護 ， 撐傘、戴帽子，并穿著寬松衣服，而且要多補充水份，以減少中暑的機會 。
1、做好防曬 。
2、避免在外面待太久，建議適度間隔休息，只要覺得累、不舒服，就要暫?；顒诱业胤叫菹?，例如進便利商店補充水份 。懷孕后期行動較為不便，可每10～15分鐘就休息 。
3、感覺頭暈、不適，應找陰涼處休息，如果未改善，必須盡快就醫 。
4、避免中午或烈日下外出，若無法避免，建議活動時動作要慢一點 。
5、如果對防曬產品成份有顧慮，可撐陽傘并穿薄長袖、長褲達到防曬目的 。
6、平時可以多吃含維生素C的蔬菜、水果 。
夏季孕婦怎么防曬大太陽底下，孕媽咪更要做好防曬 孕媽咪待在大太陽底下，必須和一般人一樣，事先做好防曬措施 ， 建議采用物理性防曬 ， 包括撐傘、戴帽子、太陽眼鏡，如果要擦防曬乳液，應掌握一個原則─「成份盡量單純」，不要太刺激，而且避免使用含藥或具酒精性成份的產品，尤其有些標榜功能性的防曬產品（例如強調防曬加美白或潤膚），其實基本款就足夠了，至于防曬系數也不是越高越好，建議SPF35即可 。
適度曬太陽補充維生素D，幫助鈣質吸收 孕婦也不要因為怕紫外線而完全不曬太陽 ， 適量曬太陽有助于身體合成維生素D，維生素D對媽咪寶貝的重要性為何？許多研究皆證實維生素D與鈣的吸收有密切關系 ， 維生素D能幫助鈣質的吸收以及胎兒骨骼的形成，幾年前日本發表過統計，針對京都的媽媽做調查，發現很少曬太陽的媽媽骨骼健康比常曬太陽的媽媽還要差 。
也有國外的研究指出，孕媽咪嚴重缺乏維生素D，會增加高危險妊娠、子癲前癥、胎兒生長遲緩的風險 ， 適當曬太陽是補充維生素D最直接的方法，對孕媽咪和胎兒的骨骼成長以及發育，都有很好的助益 。
注意：
1、除非需要安胎，否則懷孕媽咪應該每天撥空外出散散步，適當曬曬太陽 。
2、曬太陽以早上和傍晚時間最恰當 ， 避免中午外出 。
3、時間不需太久，每天約0.5～1小時即可 。
夏天孕婦使用防蚊液注意事項夏日蚊蟲多 ， 也是孕媽咪外出的一大困擾，到底孕婦可否噴上防蚊液以防止蚊蟲叮咬呢？防蚊液的選擇以天然成份為佳，如果是人工合成含DEET成份 ， 恐怕有神經性毒性，長期使用可能增加先天畸胎的風險，此外，也要注意有些產品含有精油成份，所以為保險起見，懷孕初期前3個月盡量避免使用防蚊液，以免影響胎兒器官的發育 ， 懷孕3個月以后使用會比較安全 。

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