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盤點外出游玩必知的常識 外出游玩注意什么

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盤點外出游玩必知的常識 外出游玩注意什么

文章插圖
1、坐火車、汽車出游注意事項
（1）多伸懶腰拉伸脊椎，“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了 ?！边@是坐火車出游的人最頭疼的事 。專家說明，這是因為人坐久了，腰部肌肉長時光處于緊張狀況，會使肌肉勞損而引起酸痛不適 。無論采用什么坐姿 ， 都應當在坐一段時光后，站起來運動一下腰部、下肢等 。這不僅有利于堅持腰椎的生理功效，對身材其他部位也有掩護作用 。專家建議大家 ， “坐火車、汽車時不妨經常直直腰桿，將兩肩往后擴大一下，進行所謂的伸懶腰動作 ， 使脊椎得到充足拉伸” 。
（2）選擇適合衣物和鞋子，服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗 。此外要挑一雙適合的鞋，特殊是買到站票的乘客 ， 更應當備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋 。
2、自駕出游注意事項
【盤點外出游玩必知的常識 外出游玩注意什么】（1）帶上腰墊掩護頸椎腰椎，如果駕車時光很長或長途旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷 。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損 。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷 。
（2）駕駛3小時休息一次 ， 對于自駕車出游或拼車回家的人來說 ， 由于氣象和路途情形不能肯定，更須要做好健康預備 。持續駕駛3個小時左右，必需進入服務區休息片刻 ， 提振精力之后再持續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故 。

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