1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦每天喝多少水合適

生活百科


孕婦每天喝多少水合適

文章插圖
水是生命之源，對于孕期來說，每天飲入足夠的水分，能減少尿道感染、改善便秘、防止脫水等諸多好處，那孕婦每天喝多少水合適呢？孕婦每天飲水量建議孕婦每隔兩小時喝一次水，一天保證8次 。在懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內 ， 因為懷孕6個月以上胎兒會壓迫膀胱，容易尿頻，后期建議適量，不感覺口渴就好，多吃水果是可以的 。
孕婦要保證飲水量的原因懷孕期間，孕媽媽因體內的血容量增加30%~40%而需要攝取大量水分 。所以，孕媽媽必須喝足量的水（每天1000~1500毫升為宜），才能夠維持正常的循環和消化過程，并保持皮膚健康 。如果喝水量過少，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，這就增大了尿路感染的機會，不利于胎寶寶的新陳代謝，也不利于孕媽媽的皮膚護理 。
孕晚期可減少飲水量孕晚期，對于已經發生水腫的孕婦來說 ， 就要注意控制飲水量 ， 每天宜在1000毫升以內，以免加重水腫導致妊高癥，同時要多吃高蛋白食物，適量限制鹽的攝入，并保持大便通暢 。
孕婦如何喝水才正確定時定量喝水 不要等到口渴才喝水 。許多孕媽媽往往借口說不渴或者不愿多次去廁所而拒絕喝水，其實這樣的做法是錯誤的，因為口渴往往是大腦中樞發出要求補水的救援信號，表明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度 。
小口喝水 喝水應該小口小口的喝 ， 大口喝水等于沒喝，一次飲水過多，會加速排尿，喝水太快 ， 也易引起氣脹，不利于人體的消化吸收，還有可能會導致惡心、嘔吐等不適癥狀；科學的飲水方法應該是，一杯水小口抿 ， 最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲 。
喝白開水最合適 孕婦喝白開水最合適 。因為白開水經過多層凈化處理后，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而其中的鈣、鎂等元素對身體是很有益的 。另外喝些蔬菜汁、水果汁也是不錯的選擇 。
晨起一杯水 孕婦晨起后，最好先喝一杯白開水 。研究表明：早飯前30分鐘喝200毫升水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌 ， 以促進食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便 ， 防止痔瘡便秘 。
孕媽不能喝的5種水反復煮沸的開水【孕婦每天喝多少水合適】 水燒開一次就可以了 ， 如果反復燒開再喝，對孕媽媽是極為不利的 。因為，水在反復煮沸后，水里面的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質的濃度都會有所增加 。孕媽媽如果喝了反復煮沸的開水，會造成血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白 ， 進而引發血液中毒 。
沒有燒開的自來水 與反復煮沸的開水相反，沒有完全燒開的自來水，孕媽媽也不要喝 。因為 ， 在自來水燒開之前，水中的氯與水中殘留的有機物發生相互作用，可產生一種叫做“三羥基”的致癌物質 。
貯存超過24小時的水 很多家庭 ， 可能習慣前一天晚上將水燒開，然后貯存在熱水瓶里 。到第二天起床后再接著喝，甚至不管時間長短直至熱水瓶里的水喝完才換 。但是，開水瓶并不是絕對保溫的，它會隨著時間的延長水溫逐漸下降 。而水溫下降會導致水里的含氯有機物不斷分解為有害的亞硝酸鹽，對孕媽很不好 。
保溫杯沏的茶水 茶水中含有大量的的茶堿、芳香油、多種維生素等 。將茶葉浸泡在保溫杯的水里，會破壞原有的維生素水平，導致茶水苦澀，有害物質增多 。孕媽喝了后也容易引起消化系統、神經系統的紊亂 。
被污染的水 被污染地區，比如工廠旁邊、垃圾站附近，水大都被工業中的廢水、廢氣、廢物、廢渣等污染了，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有害物質也是不能完全去除的，這時候務必要在家中安裝一臺凈水器了 。

    推薦閱讀