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一歲半寶寶吃什么提高免疫力 寶寶吃什么提高免疫力

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一歲半寶寶吃什么提高免疫力 寶寶吃什么提高免疫力

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寶寶如果經常生病的話，那么 ， 爸爸媽媽們肯定都是隔三差五就得帶寶寶上醫院，這是爸爸媽媽們最心煩的一件事 。那么 ， 寶寶吃什么提高免疫力呢?寶寶吃什么能提高免疫力鵪鶉蛋 富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等 。具有補益氣血、強身健腦等作用 。適用于營養不良、易感冒的小兒 。
青魚 青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素 。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用 。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒 。
山藥 含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等 。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用 。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用 。
薏米 又稱苡仁、米仁 。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用 。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒 。
豆制品 豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等 。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效 。適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒 。
大棗 大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸” 。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用 。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒 。
菌菇類 菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用 ， 還可以改善心血管功能 。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用 。
增強免疫力的方法睡眠充足增強免疫力 除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要 。睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致人體中，對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞制造不足，使免疫力、免疫力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能 。
不過，睡眠是否充足 ， 又該如何定義?不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢?林恒圭醫師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時;1個月大的嬰兒約12-13小時，學齡前小朋友則至少要睡足10小時，至于6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右 。
維持規律的運動習慣 目前的醫學研究已經證實 ， 適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量 。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運動 。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍，而是因身體力行 ， 陪小朋友一起參加運動，例如，騎自行車、健行、球類運動等 ， 從小養成規律運動良好習慣非常重要 。
勤洗手避免病原菌【一歲半寶寶吃什么提高免疫力 寶寶吃什么提高免疫力】 事實上，想要遠離病原、病菌的干擾 ， 勤洗手非常重要的關鍵，也是孩童最容易執行的自我保護方式 。林恒圭醫師強調，雖然洗手的方式 ， 無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響 。建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學?；丶液?，用肥皂洗手的清潔觀念 。
避免二手煙傷害免疫力 香菸中含有超過4000種對人體有害的物質，而二手煙對小朋友的傷害，也遠遠超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人來得快，并且肺部、支氣管等器官，對于毒物的清除能力也比不上大人 。因此，二手煙對于小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重 ， 并且對免疫系統有一定的傷害性 。

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