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假期結束后，你是否感覺精神總是提不上來？吃不下飯？總是莫名的煩躁，想打坐在你隔壁的同事？偶爾還會感覺心悶心慌呢？如果你有以上癥狀，且在放假之后感覺特別明顯的話，那你就一定得了，假期綜合癥 。假期綜合癥是什么節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現 。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等 。節后綜合癥也叫富貴癥 。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常 。而腹瀉在過節中更是常見 。
疲勞綜合癥由于長時間上網、打游戲、看電視，增加了眼睛和大腦的負擔 。
癥狀表現：
1、平時上班感覺還好，可一到周末或節假日卻比上班還累，不知道怎么緩解才好 。
2、會頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應遲鈍，像感冒了一樣 。
3、休息或放松的時候，反而感覺渾身不舒服，比平時工作還累 。
4、無緣無故的心煩氣躁，躁動不安，注意力不集中，效率底下 。
代謝綜合征由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良 。
癥狀表現：
1、暴飲暴食之后產生消化不良、腹脹、腹瀉或便秘 。
2、日久以后可能轉化為肥胖、高血壓、高血脂、高血糖 。
3、還可出現脂肪肝、酒精肝或酒后關節疼痛的痛風癥狀等 。
4、可能進一步發展為糖尿病、心臟病、腦中風或肝硬化等致命的慢性病 。
焦慮綜合征節日期間徹底放松，造成心理和生理不適，產生失落厭倦和恐懼感 。
癥狀表現：
1、不少人在節后不想上班，害怕重新面對巨大的工作壓力 。
2、出現注意力不集中、焦慮或失眠，煩躁、躁動不安 。
3、持續性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發作性驚恐狀態 。
4、心跳加速、血壓上升、皮膚蒼白、手心出汗、口干舌燥和呼吸變深等 。
如何應對假期綜合癥春節假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中 。但是，再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁 。針對這種所謂的“長假綜合癥”，專家給出了以下六招有效的調整方法 。
補充睡眠合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律 。
及時清理腸胃過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔 。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息 。
調整自己的狀態【假期綜合癥是什么 假期綜合癥是什么用英語怎么說】 可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力 。上班后要盡早收心，加強自我調節 。
茶水和水果降火不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果 。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來 。
睡前泡腳睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用 。
休閑放松調整身心每天工作一段時間后，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心 。
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