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保養腎10大方法 怎么保養腎

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保養腎10大方法 怎么保養腎

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1、多喝水 ， 養成多喝水的習慣可以沖淡尿液 ， 讓尿液快速排出 ， 不僅能預防結石 ， 攝食太多鹽時也有利于尿液變淡 ， 從而保護腎臟 。
2、不要長期服用止痛藥 ， 不管服用哪種止痛藥 ， 都只適合偶爾服用 ， 絕對不能長期服用 ， 如果長期需要依賴止痛藥 ， 就必須就醫做徹底檢查 。
3、控制鹽的攝入量 ， 科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內 ， 而其中有3克可以直接從日常食物中獲得 ， 因此 ， 食物調味時應該保持在3-5克以內 。值得注意的是 ， 方便面中的鹽分特別多 ， 經常吃的人最好減量食用 。
4、關注自己的血壓 ， 年輕人一般很難發現自己的高血壓情況 ， 因此不管年齡多大 ， 最好每隔一段時間就進行一次血壓測量 ， 并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高 。
5、不冒險飲食 ， 魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效 ， 但即使是中藥用的魚膽或蛇膽 ， 都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性 ， 切勿盲目服食 。
【保養腎10大方法 怎么保養腎】6、每年驗尿 ， 如果在驗血的時候 ， 發現腎臟有問題 ， 恐怕腎功能此時已經受損不輕了 ， 與其等驗血來了解腎臟 ， 還不如平時就定期進行尿檢 ， 因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法 。
7、少喝飲料 ， 多喝開水 ， 盡量避免過多地喝飲料 ， 以白開水取而代之 ， 保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出 。
8、科學食用蔬果 ， 如果患有慢性腎功能障礙 ， 就應該注意適當食用蔬果 ， 避免對腎臟造成影響 。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯 ， 飲食以清淡為宜 。
9、食用適量蛋白質 ， 如果尿中發現有尿蛋白 ， 又吃了太多肉類 ， 長期如此會使腎功能受到損害 。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度 ， 如果有慢性腎炎的人 ， 這個量應該再減少 。
10、控欲 ， 中醫認為“腎藏精” ， 腎精是生命的根本 ， 腎精損傷必然會影響人的壽命 。而房事不節最易傷腎或導致腎虛 ， 所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞” 。

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