文章插圖
大部分女性在懷孕初期都會出現一定程度的早孕反應，最常見的就是惡心嘔吐，那么懷孕初期孕媽媽惡心嘔吐厲害，沒有胃口怎么辦呢？【懷孕初期惡心嘔吐沒胃口怎么辦 孕早期沒有惡心嘔吐 也沒有胃口怎么辦】少食多餐懷孕初期孕媽媽惡心嘔吐沒胃口，飲食要做到少食多餐，不要讓胃空著，空腹最容易引起惡心，此外，要多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心 。
避免高脂肪食物懷孕初期孕媽媽惡心嘔吐，要避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長時間才能消化，還要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物 ， 這些食物會刺激孕媽媽脆弱的消化系統 。
適當進行輕緩活動懷孕初期孕媽媽適當的參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦操等 ， 能改善心情，強健身體，減輕早孕反應，不能因為惡心嘔吐就整日臥床 ， 若活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更加嚴重 。
補充葉酸懷孕初期惡心嘔吐，孕媽媽可以多進食蔬菜、水果 ， 這類食品能很少讓孕媽媽有孕吐的反應，若孕媽媽孕吐反應特別厲害，可以在醫生指導下適量服用葉酸 。
調整心態懷孕初期惡心嘔吐是很正常的現象，孕媽媽要放松心態，不要有太大的心理壓力，否則妊娠反應會更加嚴重 ， 且孕吐只要在正常的范圍之內，不用擔心會給胎兒造成不良影響 。
懷孕初期惡心嘔吐沒胃口可以吃什么菠蘿 菠蘿中的酶含量非常高，可以幫助孕媽媽開胃 ， 同時還能夠補充豐富的維生素C，所以孕媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好 。
苦瓜 苦瓜含有豐富的營養物質，可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好 。此外 ， 還可以提高孕婦免疫力 。
酸奶 酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉 ， 幫助孕媽媽養成好胃口 。
西紅柿 西紅柿中含有豐富的維生素C，其中的番茄素有助于消化利尿、協助胃液消化脂肪 。
白蘿卜 白蘿卜能消除腹脹之氣、促進消化，孕媽媽還可以利用它應對孕期的差胃口 。
土豆 土豆除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助孕媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助孕媽媽更好的飲食 。
蘋果 蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素 ， 其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓孕媽媽產生饑餓感 ， 進而促進孕媽媽的進食欲望 。
橘皮 橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動 ， 利于開胃 。
懷孕初期開胃食譜鮮酸蘿卜湯 功效：鮮酸蘿卜湯清淡可口 ， 略有酸味，孕媽媽食用后能開胃健脾 ， 幫助消化，減輕早孕反應 。
原料：白蘿卜、胡蘿卜、豬肚、雞肉、生姜、蔥、鹽、醋、雞粉、胡椒粉少許 。
做法：將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片 ， 生姜切片，蔥切段；鍋內燒水，待水開后投入豬肚 ， 用中火煮盡血水，撈起待用；取燉盅1個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成 。
水果沙拉 功效：許多水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及大量的水分和膳食纖維，可促進健康、增強免疫力 。此外，能讓孕期心情愉悅，增進食欲 。
原料：雞蛋黃、蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果、白醋、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳
做法：將蛋黃用打蛋器不停的打泡，打到其變黃白色；將蛋黃放到鍋里快速小火加熱并攪拌，加半小碗的熱水不停攪拌，變白后盛碗待用；將沙拉油燒熱后放涼待用；把蛋黃液倒攪拌機里 ， 加適量的鹽、糖、白醋(10毫升)、檸檬汁、煉乳(三茶勺)，用攪拌機攪拌 ， 使其徹底的溶合；在攪拌機溶合后的乳液里加入熟的涼沙拉油，一邊加 ， 一邊攪拌，一邊觀察，直到乳液有粘稠的凝固感即可，放入切好的水果中 。
甜酸水蛋 功效：甜酸水蛋口味酸甜，可以刺激孕媽媽的胃口，提高進食的興趣 。
原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻 。
做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘；待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點芝麻后即可食用 。
推薦閱讀
- 干嘔是懷孕了嗎 惡心干嘔是懷孕了嗎
- 懷孕初期能吃芒果么? 懷孕初期能吃芒果嗎
- 懷孕頭3個月要注意什么 頭三個月孕婦需要注意些什么
- 孕婦前三個月吃辣的會怎么樣 懷孕前三個月吃辣的會怎么樣
- 懷孕前三個月吃什么好對胎兒好 懷孕前三個月吃什么好
- 孕十周注意什么 懷孕十周注意事項
- 懷孕兩個月的癥狀 懷孕兩個月的癥狀有哪些變化
- 懷孕十周多吃什么好 懷孕十周吃什么食物營養
- 懷孕兩個半月注意事項 懷孕兩個月注意事項
- 懷孕初期情緒特別激動了會有影響嗎 懷孕初期情緒激動會有什么后果