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怎樣保護眼睛視力 這幾點要注意

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怎樣保護眼睛視力 這幾點要注意

文章插圖
1、改善環境光線亮度
對于日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生 。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適 。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮 。雖然，國際上和中國對于不同室內場合（如起居室、閱覽室、寫字臺等）的光線亮度都制定了嚴格的標準 ， 但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接 ， 因為一般人沒有那么多關于環境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識 。
通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適（如過亮、過暗、眩光等）；二是由于身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線 ， 讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會快速變化（如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光） 。另外，不同應用場景對照度的要求不盡然相同 ， 而且，即使亮度相同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣 。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適 。
一些網店出現的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的復雜性，將測量所得光線照度數據，根據國家標準，轉換為符合實際應用情況的指示和報警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學習、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護視力 。
安全的光線環境對于眼睛來說非常重要 ， 但現實情況卻不容樂觀 ， 國家質檢總局對于臺燈產品的監測結果表明，與光線的安全性相關的指標，如閃爍、照度和均勻度 ， 合格率很低 ， 要引起注意 。
【怎樣保護眼睛視力 這幾點要注意】2、避免長時間、近距離用眼
除病理因素外 ， 大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退 。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免 。另外，近距離用眼時 ， 身體要處于靜止狀態，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離（不小于30厘米） 。
徐廣弟老先生說：“學生近視不是??，是对环拒嚹一仲|視Α?，也就是藫大部分学生的视力详憮趸是病理芯壞，而是因长时间近距离疲劳用?nbsp;， 眼睛調解機能的減退 ， 直接表現為散瞳后的眼軸被拉長 。因此，保護學生視力，首先要克服學生長時間近距離用眼 。如長時間連續看書寫字、看電視、玩電腦等 。正常情況下 ， 學生的視力都可以發育到5.3、5.2的水平，如何讓學生保持5.3、5.2的視力是視力保護的第一目標 。
3、戶外運動/活動
多一些戶外的運動/活動 ， 在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經 ， 其對視力保護作用不言自明 。
4、經常做眼保健操
眼保健操在理論基礎、定性定位、實施制度、方式方法和實際效果評估上都存在諸多的問題 ， 必須在原基礎上進行大膽的創新改革 。
眼保健操采用按、轉、眺三種有效的運動方式，同時作用，大幅提高了眼保健操的實效 。
按：按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太陽穴、頭部督脈穴、耳垂眼穴等 。
轉：轉眼是非常有效的眼保健操方式，單獨轉眼與單獨按摩相比，具有更好的消除眼疲勞的作用 ， 并且對轉動的幅度進行精準控制，同時轉脖轉肩和半蹲運動，促進全身血液循環 。
眺：遠眺是三種方式中最為有效的眼保健操方式，因為眼睛本就是太陽光線下進化的結果，面朝窗戶，根據小孔鏡和雙像合一原理進行遠眺，交替凝視遠近點的運動 ， 起到了很好的提升視力的作用 。
強制推行學校集體眼保健操制度，的確是一種非常好的方式方法，只要堅持，可以扼制整體近視率的攀升 。對學校來講，眼保健操屬“室內操”；每天兩次，刮風下雨都得做，時間很短，每次只有5分鐘，沒有大動作，否則教室里施展不開 。眼保健操應該經常更新變化，應該定期開展眼保健操比賽 ， 看看哪個學校、哪個班級更具創新力，才能讓學生有堅持做眼保健操的興趣 。
5、正確配戴眼鏡
我們的眼睛要看清某物，必須使從物體反射來的光線發生屈折，使光線聚焦在視網膜上形成清晰的圖像 。

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