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備孕是許多想要懷孕的女性都會做的一件事，要想生一個聰明又健康的寶寶就得做好備孕工作，那么備孕期間吃什么好呢？多吃富含鈣和鐵的食物在懷孕之后 ， 孕婦會出現缺鐵性貧血和缺鈣的情況，這些元素等到懷孕之后再去補充已經晚了，特別是原本營養較差的女性 。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物 ， 在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏 。
多吃能改善精子和卵子活力的食物有許多因為精子或卵子活力不強而無法懷孕的情況，這種情況多吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率 。
飲食要回歸自然大家的健康離不開蔬菜 。所以，備孕時及懷孕后，要選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果 ， 還可以加野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎 。
飲食上要多樣化不同的食物所含的營養素不同 ， 營養含量也不等 。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃，特別是五谷雜糧 。
生活中一定要注意補水【備孕吃什么好食譜大全 備孕吃什么好】 身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境 。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水 ， 這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁 。
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