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孕婦吃東西一定要很謹慎，孕婦吃的東西可不是一個人的營養吸收，這可是兩個人營養的吸收問題 。那孕婦便秘怎么辦呢？下面一起來看看吧 。【孕婦便秘吃什么好 孕婦便秘吃什么好最快最有效】粗纖維類食物粗纖維的食物不容易被消化 ， 可以使得孕婦的大便量增多，同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動，這樣比較有利于糞便的排出 ， 所以孕婦如果出現了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等 。
維生素b1類食物維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動，保護胃腸神經的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復 ， 促進腸胃的蠕動，促進食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧 ， 麥麩、豆類、瘦肉等 。
油脂類食物油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果，屬于一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利于促進腸胃的蠕動 ， 能夠起到非常好的排便通暢的效果 。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等 。
果汁果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸 。糖比較容易發酵產氣 ， 有機酸是一種非常好的導瀉劑，這些物質都有助于腸蠕動 。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣 ， 刺激腸道蠕動，可以適當的選擇食用一些 。
多喝水如果孕婦有便秘的情況可以選擇在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡鹽水 ， 這樣有助于排便的順暢，但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高，所以對于血壓比較高的人來說不適宜飲用 ， 但是這些人可以在早晨起床之后喝一些白開水，也具有非常不錯的潤腸通便的效果 。
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