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月經期間可以吃的水果和蔬菜 適合月經期間吃的水果和蔬菜

生活百科女性


女性月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等 ， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性 ， 也適宜經期食用 ， 需要注意的是 ， 不要一次吃得過多 。
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品 。
另外女性月經期間可以多吃一些富含鈣質、鐵質的食物 ， 如黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶等 。
在月經期間 ， 可多吃一些能夠補血、補充礦物質以及蛋白質的食物 ， 以及一些容易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果 ， 女性月經期間可多吃富含礦物質、高纖維素的蔬菜 ， 可以補充維生素及微量元素 ， 并促進胃腸蠕動 。
如含鐵量豐富 ， 而且粗纖維含量多的菠菜 ， 性溫、性平的蔬菜像胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯等 ， 在月經期間吃這些蔬菜好 。


【月經期間可以吃的水果和蔬菜 適合月經期間吃的水果和蔬菜】

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