1. 首頁 > 生活百科 > >

喝什么粥可以減肥最快最有效 喝什么粥減肥又美容

生活百科功效

黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量 。
做法：
1、糙米洗凈瀝干；
2.、鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；
3、待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成 。
糙米能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養 。
決明子粥
原料：決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量

做法：先將決明子加水煎煮取汁適量 。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成 。
功效：該粥清肝、明目、通便 。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯 。
蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙 。
做法：
1、百米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用 。每日一次 。

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用 。
山藥蘿卜粥
材料：米150g、山藥300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許 。
做法：
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘；
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
功效：山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果 。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效 。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出，消水腫的同
時將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏 。
【喝什么粥可以減肥最快最有效 喝什么粥減肥又美容】
首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加
點醬油調味并關火，最后可撒點蔥花和紫菜碎 。
減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白
質和礦物質，為身體帶來均衡的營養 。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關掉火
，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可 。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐
富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒 。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少
后，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可 。
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿卜頂上的葉其實也有減
肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！
將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用 。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點鹽攪拌，
關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可 。
生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環，加速新陳代謝，改善易胖體質，其減肥功效不容小看！而生姜+白粥
熬成的濃湯又是怎樣的呢？
將上湯煮沸，關小火后加點老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點生姜
末，稍稍熬煮即可 。
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏
美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒 。
將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發后，加入豆漿再次煮沸，然后關小火，滴點醬
油調味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切點鴨兒芹碎撒入即可 。
本文到此結束，如果可以幫助到大家，還望關注本站哦！

    推薦閱讀