雞蛋
雞蛋中蛋白質及含鐵量較高，并且含有許多其他營養素，并且容易被人體吸收利用，對產婦身體康復及乳汁分泌很有好處，雞蛋每日吃兩個即可，過多進食不易消化，而且會增加腎臟負擔 。
營養湯水
【產后宜吃的食物有哪些】雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯都是適宜產婦多喝的營養湯水，雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌，還有助于產婦身體康復;豬蹄湯，鯽魚湯有通經下乳的作用 。
紅糖
紅糖含鐵量高，女性產后失血較多，紅糖性溫，有活血作用，多吃紅糖能促進紅細胞的增長，對產后體虛，血淤的病理特點尤為適宜，能夠促進瘀血排出及子宮復原 。
新鮮水果蔬菜
大多數水果蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質，能促進食欲，還能助消化和促進排泄 。
小米粥
小米熬成粥食用，更有助于營養成分的吸收，小米還含有較多的纖維素和水分，有利于消化，促進大便排泄 。
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