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補腎蔬菜排行榜10強 10大補腎的最佳蔬菜類食物( 二 )

生活百科作用


4、黑棗
傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用 。
5、板栗
板栗的藥用滋補功效可以與人參，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用 。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用 。
6、木瓜
木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效 。
7、補腎食譜推薦
（1)羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉 。
做法：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可 。
保健功效：補腎壯陽、養血益精 。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者 。
（2)刺莓果酒
材料：刺莓果、米酒 。
做法：將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口 。每日振搖1次，浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。
保健功效：健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠 。
（3)雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖 。
做法：先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可 。
保健功效：補腎、滋陰潤肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者 。
（4)山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉 。
做法：將山藥研磨成粉末放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡 。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可 。
保健功效：健脾補腎 。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者 。
10大補腎的最佳蔬菜類食物3
女人補腎的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適就好了 。
2、注意加強腰背的運動，因為這些運動有益于補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網球，慢跑，可以長期堅持運動 。
3、心情要保持平靜放松，建議靜養，舒暢，把握節制酒，不要經常動怒，傷肝火傷腎 。
4、保持作息規律，好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法，不能經常熬夜，要保證足夠時間的睡眠 。
5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，改善睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神 。
6、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過于沉重，懂得給自己好的減壓發泄方式 。
補腎食療
1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯 。
2、紅蘿卜羹：把準備好的兩根紅蘿卜切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好 。
3、葡萄人參酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯 。
4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進鍋里加水清楚煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好 。
5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺 。
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