為了緩解和消除頸椎的酸痛，保證有一個良好的睡眠質量，編者建議大家可以選擇一款合適的保健枕頭，從一定程度上可以緩解這個癥狀，那如何選擇保健枕頭呢？可以從以下三個方面著手 。
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選擇保健枕一:選擇高度
枕頭高度俗話說“高枕無憂”，但實際上，高枕會使頸椎過度向前彎曲，頸部軟組織過于緊張和疲勞，容易造成落枕 。同時，枕頭太高會導致大腦供血不足，對椎動脈型頸椎病尤其不利 。相反，有些人喜歡不睡枕頭或者枕頭太低，這也不好 。頸椎容易處于懸空狀態，下頜會被抬起，容易張口呼吸打呼嚕 。
對于亞洲成年人來說，一般枕頭的高度應該在8-12 cm左右，專家特別提醒我們，兒童保健枕頭和頸椎患者枕頭特別適合不使用太高的枕頭 。
選擇第二個保健枕:選擇
蝴蝶頸椎保健枕是一種理想的枕頭，可以使枕頭緊密貼合頸椎的生理曲度，讓工作、學習、生活一天的人，在睡眠中緩解頸椎肌肉、韌帶的疲勞 。
傳統枕頭，頭枕在枕頭頂部，頸椎懸空空，使頸部周圍的肌肉和韌帶處于緊張狀態，阻斷椎動脈的通路，醒來后只出現脖子僵硬、頭暈目眩的現象 。
根據人體工程學，枕頭的形狀是“前高后低”，最有利于頸椎的健康 。這種枕頭可以利用前面的突出部分來保持頸椎的生理曲度 。
人體工學枕:頸椎得到支撐，符合自然曲度，對頸椎起到很好的支撐保護作用；傳統枕頭:頸椎懸空空變形，容易導致頸椎不適或落枕 。
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選擇第三款保健枕:品質選擇
復合高密度聚醚聚氨酯是美國泰泰空總局為緩解宇航員壓力而開發的，隨后逐漸應用于各種醫療和民用產品 。特別是用這種材料制作的枕頭具有粘彈性，可以隨著頭頸位置的變化自動變形，隨時保持位置與頸部緊密結合，特別是【如何選擇保健枕頭】保健枕頭好不好，效果如何？這需要我們自己來衡量 。每個人都有不同的觀點和看法 。如果你確定要買一個保健枕，可以參考以上三個步驟 。
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