相信每個人或多或少都會受過他人的judge ?！澳闾珒认蛄恕?、“讓你寫個文件都寫不明白，真是一無是處”、“你都多大了還不結婚”……無處不在的Judge讓人的靈魂每時每刻都接受著拷問 。什么是judgeJudge無處不在 。舉例來說：在工作中，領導拿著你熬夜趕出來的方案說了一句“連這個都弄不明白，真的是一無
相信每個人或多或少都會受過他人的jud百思特網ge 。
“你太內向了”、“讓你寫個文件都寫不明白，真是一無是處”、“你都多大了還不結婚”……
無處不在的Judge讓人的靈魂每時每刻都接受著拷問 。
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什么是judge
Judge無處不在 。
舉例來說：在工作中，領導拿著你熬夜趕出來的方案說了一句“連這個都弄不明白，真的是一無是處” 。
老板不但沒有看到你的努力，還將沒有寫出令他滿意的方案等同于一無是處，完全忽略了你的感受與付出 。
這個judge會打擊你的工作積極性，陷入消極的狀態 。
在生活中，總會有人說“你都多大了還不結婚？”
他們將結婚與到了一定年齡劃等號，認為到了年齡不結婚的人生是失敗的 。
這也是一種judge，把自己的價值觀強加在你的身上，否定你的選擇與生活方式 。
我曾以為我不是個喜歡judge的人 。
我尊重多樣性，尊重每個人的選擇 。從來不去評判別人，認同每個人各自的view 。
但大多數時候，就算我不說出來，我還是會不斷地在心里judge 。
比如看到別人遲到就會給人家貼上百思特網一個“不守時”的標簽，而不會去考慮是不是路上出了什么問題 。
看到男性的某些舉止就會認為人家是“娘炮”，而完全忽略了這沒有對錯，只是個人喜好 。
看到弟弟妹妹成績下滑就批評他們沒有好好學習，而不去想是不是其他原因導致的成績下滑 。
怎樣做到不judge
首先要陳述客觀事實 。
對于一件事情，不要先入為主認為是好或是不好，而是要將事實客觀的描述出來 。
比如連夜趕制的方案并沒有得到領導的滿意，作為領導如果選擇這樣說“這個方案你已經做了很長時間了，其中還有一些地方需要改進 ?！?br>
想必員工肯定會給你解釋為什么花了這么久仍沒有做好的原因，并且會回去繼續改進，你也會更加了解員工在工作中產生的問題，更好的進行管理工作 。
如果上來就把員工暴風驟雨地批評一頓，非但不會解決任百思特網何問題，還會激發員工的逆反情緒，而且也不利于你在同事之間的好名聲 。
然后要表明自己的訴求 。
在陳述完事實之后要明確清晰的表達出自己的想法，自己想要做什么 。
如果上面的例子領導不說方案仍然需要改動，只說員工工作做了好長時間 。
那么員工可能就會以為領導是嫌棄他的工作效率太低，還是在批評他，仍然可能產生負面情緒消極工作 。
也就是要做到不judge，則需要：
陳述客觀事實+表明自身訴求
怎樣鍛煉NO JUDGE
在日常生活中牢記“說事實+明訴求”并在每一件小事中練習應用 。
比如長輩手機外放的聲音很大而你需要安靜的環境寫論文 。
此時你完全可以說“您的手機音量好像有些大，我手里有個論文著急趕，您能小點聲音么？”
相信長輩肯定不會繼續這樣外放了，你也可以趕快完成論文 。這可比一直忍著或是直接大喊大叫要有效的多了 。
經過日常訓練，很快就能夠習慣no judge的思考方式與講話方式 。進而更加有效的溝通，在生活和工作中受益匪淺 。
【怎樣才能不judge judge是什么意思】
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