因為有氧的前 20-30 分鐘消耗脂肪的效果較差，而無氧運動主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做無氧，可以幫助消耗體內的糖，使得之后進行的有氧直接進入燃脂狀態，而不需要 20 分鐘的過渡時間 。
當然，最后落實到訓練安排上也會因人而異，比如沒有條件去健身房的，就可以參考以下這份減肥課程表（因為 Keep 里面的課程大多都是有氧和無氧混合的訓練） 。
【有氧運動和無氧運動到底是什么 有氧運動無氧運動】
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