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1-2歲小孩的飲食食譜推薦

1歲到2歲的寶寶將陸續(xù)長(zhǎng)出十幾顆牙齒 ， 主要食物也逐漸從以奶類(lèi)為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主 ， 而此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟 ， 因此還不能給寶寶吃大人的食物 ， 要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求 ， 為他制作可口的食物 ， 保證獲得均衡營(yíng)養(yǎng)


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具體的說(shuō) ， 一天應(yīng)有200-400毫升的牛奶 ， 一個(gè)蛋 ， 肉類(lèi)（禽肉、魚(yú)肉或畜肉）50-100克 ， 谷類(lèi)和豆類(lèi)100-150克 。

以一天孩子的食譜為例：

早餐：牛奶（200毫升）面包（25克） （早6點(diǎn)左右） 早點(diǎn)心：燉雞蛋（雞蛋一個(gè) ， 植物油5克） （早8點(diǎn)左右）

午餐：軟飯（米40-50克）清蒸帶魚(yú)（帶魚(yú)30克、鹽少許）蝦皮炒青菜（蝦皮3克、青菜50克、油5克）胡蘿卜豆腐湯（胡蘿卜5克、豆腐10克） （午12點(diǎn)左右） 午點(diǎn)心：菜肉包子一個(gè)（面粉25克、肉10克、青菜10克）蘆柑（50克） （下午3點(diǎn)左右）

晚餐：軟飯（米 40-50克）蝦仁炒豌豆（蝦仁25克、豌豆15克、油5克）蘋(píng)果（100克） （晚6點(diǎn)左右） 晚點(diǎn)心：牛奶（200毫升） （晚10點(diǎn)左右）


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