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孕婦胃疼怎么辦 緩解方法分享

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處于懷孕期的女性在孕早期和孕中期都會出現胃疼的情況 ， 孕婦胃疼是很常見的現象 ， 這是由于女性在孕期激素水平增高所導致的消化功能失調 ， 在孕期胃疼讓準媽媽們坐立不安、情緒煩躁這些都正常 ， 但是會給胎兒造成一些不要的影響 ， 其實孕婦胃疼是可以通過飲食、按摩和運動等方面來緩解的 。 孕婦胃疼怎么辦?跟著小編一起來看看一些緩解孕婦胃疼的方法吧 。


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孕婦胃疼怎么辦

1、改善飲食

孕婦胃疼首先不必要緊張 ， 可適當減少孕婦的飲食 ， 尤其是其中含糖量較高的食物 ， 現在的社會狀況一般營養不良的孕婦比較少見 ， 相反營養過剩的比較多 ， 許多人在懷孕后自覺不自覺地過分加大了飲食量 ， 這對脾胃以及胎兒的發育都沒有什么好處 。

可以多給孕婦很點玉米面粥 ， 如果消化還可以 ， 可以適當加一點小米粥 ， 山藥粥(大米和山藥對半 ， 山藥切的碎一點 ， 煮的時間一定要長 ， 須比平時開鍋時間長15分鐘以上) ， 盡量不要和單純的大米粥 。 不要隨意在粥中添加輔料 ， 可以適當加一點大棗 。 飲食以清淡為主 ， 在胃疼癥狀減輕后 ， 再逐漸添加高熱量高營養的食物 。

2、揉足三里

孕婦胃疼時 ， 可用雙拇指按揉患者雙腿足三里穴 。 足三里穴的位置在外膝眼下四橫指、脛骨外側一橫指處 。 待有酸麻脹感后持續35分鐘 ， 胃疼可明顯減輕甚至消失 。

3、揉內關

內關穴位于手腕正中 ， 距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處 ， 在兩筋之間取穴 。 用拇指揉按 ， 定位轉圈3～6次 ， 兩手交替進行 ， 疼痛發作時可增加 。

平時孕婦也可以做做這樣的鍛煉：雙腳分開與肩同寬站立 ， 雙手輕放膝上 ， 身體微向前彎 。 深吸一口氣 ， 吐氣時輕慢收縮腹部肌肉 ， 但一定不要勉強用力 ， 否則會感到不舒服 。 順勢將肺部氣體排出 ， 放松肌肉 。 保持該姿勢5～20秒 ， 不要憋氣 ， 重復4～7次 。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助 。


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4、伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上) ， 全身放松 ， 前額觸碰地面 ， 雙腿伸直 ， 雙手彎曲與肩平放 ， 手肘靠近身體 ， 掌心向下 。 雙手支撐 ， 抬起頭、胸部 ， 雙腿仍接觸地面 ， 直到感覺胸腹完全展開 。 保持該姿勢約10秒鐘 。 重復做3～5次 。 這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌 ， 對脊椎矯正有一定的幫助 。

5、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立 ， 雙手輕放膝上 ， 身體微向前彎 。 深吸一口氣 ， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉 ， 讓腹部肌肉呈凹陷狀 ， 但不要勉強用力 ， 否則會感到不太舒服 。 保持該姿勢5～20秒 ， 不要憋氣 ， 然后順勢將肺部氣體排出 ， 放松肌肉 。 重復4～7次 。 這個動作對緩解消化不良與便秘非常有幫助 。

6、跪姿前傾

雙膝跪地 ， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面 ， 上半身保持直立 ， 雙手自然下垂 。 緩慢坐下 ， 直到體重完全壓在腳踝上 ， 雙手自然放在膝上 ， 保持正常呼吸 。 保持該姿勢約30秒 ， 放松后再將上半身向前傾 。 重復做3～5次 。 該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等) ， 還可強化大腿肌肉 。


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溫馨提示：如果孕婦胃疼嚴重就要考慮是否是返流性食道炎、胃潰瘍所引起的 ， 孕婦胃疼不要強忍 ， 要到醫院去檢查 ， 以免影響寶寶的健康 。