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萵筍減肥期間可以吃嗎 萵筍怎么吃減肥

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萵筍減肥期間可以吃嗎 萵筍怎么吃減肥

文章插圖
萵筍的熱量不是很高 ， 而且營養價值很高 ， 所含的營養成分能充分滿足人體需要 ， 吃起來味道也是很鮮美 ， 那么萵筍減肥期間可以吃嗎?萵筍減肥期間可以吃嗎萵筍減肥可以吃 。
100克的萵筍所含的熱量是在15大卡作用 ， 所以萵筍中的熱量是不高的 ， 而且萵筍水分含量高 ， 含有大量膳食纖維 ， 脂肪和熱量低 ， 且含鉀量高 ， 這樣的物質可以排毒清腸 ， 還能有利尿通便的作用 ， 經常吃萵筍可以減肥 。
萵筍怎么吃減肥涼拌萵筍 主料：萵筍2根 。
調料：食鹽3茶匙 ， 蔥油2湯匙 ， 白糖2茶匙 。
做法
1.準備食材：萵筍、蔥油2湯匙、鹽和白糖 。
2.萵筍用刨刀刨去皮(要把白色莖的部分刨干凈 ， 影響口感) 。
3.用擦絲器擦成絲 ， 加5克鹽拌勻腌制半小時左右 。
4.腌制的實際不要太短 ， 最好把筍中的水分都腌制出來味道才好才爽口哦 ， 如果不腌透的話涼拌腌好的樣子(腌的時間不要太短 ， 把萵筍的水份都腌出來口感才脆爽 ， 如果不腌透 ， 拌好后還是會出水 ， 影響味道 。
5.腌制好的萵筍充分的擠干水分 ， 這樣口感好 。
6.加蔥油、半茶匙鹽和白糖充分拌勻即可(沒有蔥油用香油或橄欖油也可以) 。
清炒萵筍【萵筍減肥期間可以吃嗎 萵筍怎么吃減肥】 1、首先將萵筍的葉子全部清除掉 ， 再將它的根部去除了 ， 隨后用刀將它的外皮去除了 ， 一定要全部去除干凈 。
2、等萵筍處理好了之后 ， 將它放入清水中仔細清洗 ， 隨后斜切成大薄片 ， 再切細絲 。
3、這時就可以熱鍋了 ， 等油熱了 ， 就可以放入萵筍了 ， 爆炒之后就進行調味 ， 加入適量的食鹽、味精等萵筍變軟之后 ， 就可以盛出吃了 。
萵筍炒平菇
1、首先將萵筍的葉子去除了 ， 再將它根部、外皮全部一一去除 。再將萵筍洗凈 ， 切片備用 。
2、隨后將胡蘿卜的外皮去除 ， 洗凈切片 。
3、將平菇放入淡鹽水進行浸泡 ， 等10分鐘之后 ， 用手撕成小片 。
4、這時就可以熱鍋了 ， 隨后將平菇放入鍋中進行翻炒 ， 隨后加入鹽、黃酒 ， 等變軟了就可以盛出了 。
5、重新拿一個鍋 ， 隨后將萵筍、胡蘿卜放入鍋中進行翻炒 ， 并加入適量的食鹽 。
6、這個時候就可以把平菇放入鍋中 ， 再加入適量的白糖 ， 炒勻就可以吃了 。
萵筍葉子能吃嗎萵筍葉子能吃 。
萵苣的葉子里含有的營養物質有些甚至比萵筍的根莖還要豐富 ， 對身體是很有好處的 ， 所以吃的時候最好不要把葉子給扔掉了 。
萵筍和什么不能一起吃1、萵筍和蜂蜜是不能一起食用的 ， 如果同食可能會引起腹瀉的結果 。
2、萵筍和細辛是不能一起食用的 ， 兩者功能性味皆不相合,所以有在用細辛配方治病的人,是不能吃萵苣的,否則降低藥效 。
3、萵筍和奶酪是不能和一起食用的 ， 如果同食可能會引起消化不良 ， 或腹痛腹瀉的結果 。

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