1. 首頁 > 生活百科 > >

懷孕六個月了睡眠不好怎么辦

生活百科


懷孕六個月了睡眠不好怎么辦

文章插圖
1、增加枕頭 。把枕頭適當墊高一點，有利于睡眠 。同時還可以把枕頭墊在腰間，用來支撐腹部和背部，把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量，有助入睡 。
【懷孕六個月了睡眠不好怎么辦】2、洗一個舒服的熱水澡 。睡前洗個熱水澡，身體能夠得到充分的放松，有助睡眠 。冬天時孕婦應保持足部溫暖，睡前用熱水泡泡腳，同樣可以改善睡眠 。
3、睡前3-4小時內不宜運動 。運動會使大腦神經興奮，不利于睡眠 。所以孕婦在睡前不宜運動 。
4、放松心情 。孕期保持輕松愉悅的心情對寶寶的成長發育至關重要 。睡前可以一些輕松舒緩的音樂來使自己放松，這樣不僅有利于睡眠，還有助于胎教 。
5、白天少睡 。很多女性在孕期無論白天晚上都是，精神乏困，身體倦怠，于是在白天這部分女性基本都是在睡覺 。白天睡的多了，晚上自然易失眠，所以可以白天做一些別的事來轉移注意力，緩解嗜睡，把覺多留給晚上 。

    推薦閱讀