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產后補氣血吃什么好

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產后補氣血吃什么好

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女性在分娩后，氣血虧空 ， 若不及時進補調理，可出現面色蒼白、頭暈目眩、腰膝酸軟等癥，那具體產后補氣血吃什么好呢？產后補氣血的食物羊肉 羊肉性溫，味甘，補虛勞 ， 祛寒冷 ， 溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血；對腹部冷痛 ， 體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧 ， 產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果；最適宜于冬季食用 ， 尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時，食之更宜 。若用羊肉配合當歸和生姜同煨，制成當歸生姜羊肉湯，對婦人產后血虛及血虛怕冷者最為有益 。
【產后補氣血吃什么好】
大棗 大棗性溫 ， 味甘，既能補氣，又能養血，含有豐富的營養 ， 尤其是含有較多的 ， 造血不可缺少的營養素——鐵和磷，為補血上品 。將紅棗加紅糖煨熟，吃棗喝湯，可用于貧血，營養不良性貧血以及產后血虛氣弱，如果將大棗與人參一起服用，效果更佳 。
牛肉 牛肉不僅能補氣 ， 同時又能補血 。由于牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨 ， 化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力 ， 提供能量，所以特別適宜中氣下陷，氣短體虛，筋骨酸軟 ， 貧血久病及面黃目眩的人食用 。經常燉食牛肉，或配上補血的紅棗，龍眼肉，枸杞子等 ， 補血功效更顯著 。
章魚 章魚又名八爪魚，性平味甘，有補氣養血的作用 ， 章魚與豬腳，花生同煮，可促進產后婦女乳汁分泌，與姜同煮有增進食欲，補血氣之效，對體質虛弱，特別是氣血兩虛者最有效 。
藕 煮熟的藕 ， 甘，溫，有補氣益血的作用 ， 如果把藕經加工制成藕粉也同樣有補血的作用，因此，服食熟藕和藕粉對產后血虛者都有好處 。
另外，產后吃些花生、黃豆、豬心、豬肝、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、雞肉、雞蛋黃等，均有補氣血功效 。
產后補氣血的食譜花生紅棗飲 材料：花生米100克、干紅棗50克 。
做法：花生米溫水泡半小時，取皮 。干紅棗洗凈后溫水泡發 ， 與花生米皮同放鋁鍋內，倒入泡花生米水，酌加淸水 ， 小火煎半小時 ， 撈出花生衣，加適最紅糖即成 。每日3次，飲汁并吃棗 。
功效：養血補血 。主治產后身體虛弱及血虛 。
紅棗羊骨糯米粥 材料：羊脛骨1-2根、紅棗（去核）20-30枚、糯米適量 。
做法：將羊脛骨（即羊四肢的長骨）敲碎，與去核的紅棗、糯米同加淸水煮成稀粥，調味服食，1天內分2-3次服完 。
功效：養血補脾、益氣補腎、健骨固齒 。主治產后腰膝酸軟乏力，貧血 。
黑糯米粥 材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各適量 。
做法：將黑糯米淘洗凈，研磨成細粉 ， 加適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻，早、晚服食 。
功效：益氣補血，補腦健腎 。主治產后氣血虛 。
歸參燉母雞 材料：當歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、鹽各適量 。
做法：將母雞去毛和內臟 ， 洗凈，然后把當歸、黨參放入雞腹內，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成 ， 食肉飲湯 。
功效：益氣、補血、壯體 。主治產后血虛體弱，失血過多，貧血 。

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