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攝取健康食物和規律運動可以讓你保持健康 ， 但是你可能不知道 ， 它們有可能讓你看起來更老 。沒有攝取脂肪、運動時皺眉、喝太多果汁、扎馬尾辮、經常揉眼睛等都可能導致皺紋 ， 讓你看起來更加疲憊和衰老 。導致外表看起來更老的習慣1、運動以及鍛煉【吃什么食物可以延緩衰老 遵循健康飲食和運動可能讓你看起來更老】 運動可以幫助身體健康，但你有注意過你鍛煉時候的臉部表情嗎？是否有瞇眼或是皺起眉頭、呻吟的情況？臉部肌肉的緊張可能會導致皺紋，讓你看起來更老 。
2、避免太多脂肪 如果為了怕胖而不吃任何的脂肪，有可能會讓你看起來更老 。健康的脂肪，如ω-3脂肪酸，可以平復炎癥，減少皮膚痤瘡 。此外，它還可以防止膠原蛋白和彈性蛋白纖維的分解 。
3、造型工具太熱 當你加熱你的頭發，不論使用吹風機或是卷發器，你的頭發會創建許多微小氣泡 。這些氣泡會導致損害 ， 讓你的頭發看起來更薄，你看起來更老 。
4、食用太多的糖 攝取精致碳水化合物和糖會導致血糖迅速飆升，糖分子會穿過血液到達身體所有的細胞，與脂肪和蛋白質連接 。當糖和膠原連接但沒有酶的時候，稱為糖化，這組合很硬，會損害皮膚導致皺紋 。
5、經常扎馬尾辮 經常反復揪著頭發根部可導致禿頭的牽引力，或是發線退后 。因此，減少馬尾辮的造型，凌亂慵懶的造型也不錯 。
6、經常揉眼睛 經常揉眼睛不僅會傷害睫毛讓它們掉落 ， 還會傷害眼下區域，導致皮膚發紅，讓你看起來疲憊 。因此，最好避免眼睛勞累 ， 定期休息 。
7、飲用太多果汁 你可能認為新鮮蔬菜和水果富含抗氧化劑 ， 應該能幫助對抗自由基帶來的老化 。但是，果汁含有非常多的水果 ， 會增加攝入許多果糖，這會導致糖化，讓你看起來疲憊 。
8、手部沒有防曬 你每天都會記得防曬 ， 這很好，但你是不是只有幫臉防曬，手部沒有？雙手非常容易老化，如果再被紫外線侵襲，只會讓你擁有老人的手 。
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富含抗氧化劑的食物1、可以飲用綠茶 綠茶含有豐富的抗氧化劑 ， 可以幫助對抗自由基，延緩老化 。但為了避免糖化和肥胖，應該飲用不加糖的綠茶 。
2、各種綠葉蔬菜 綠葉蔬菜不僅含有纖維 ， 可以預防便秘和肥胖，它們還含有豐富的抗氧化劑 。你可以多吃沙拉、炒青菜、燙青菜，都是非常健康的選擇 。
3、各種類的漿果 如果你不會對漿果過敏 ， 這是你補充抗氧化劑的好選擇 。草莓、藍莓、蔓越莓等都是常見的漿果，可以幫助你延緩老化 。
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