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立夏節氣的來歷及養生攻略

生活百科二十四節氣

立夏 ， 是一個反映季節變化的節令 ， 立是開始 ， 夏是季節 ， 按照傳統認識 ， 這是當年夏季的開始日 。一般在公歷5月5日或6日 。下面一起來看看小編為大家整理的立夏節氣的來歷及養生攻略 ， 歡迎閱讀 ， 僅供參考 。
立夏節氣的由來
立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣 ， 夏季的第一個節氣 ， 表示孟夏時節的正式開始 ， 更是太陽到達黃經45度時交立夏節氣 。斗指東南 ， 維為立夏 ， 萬物至此皆長大 ， 故名立夏也 。
西漢漢武帝時期將“二十四節氣”納入《太初歷》作為指導黃河流域地區農事的歷法補充 ， 采用土圭測影在黃河流域測定日影最長、白晝最短(日短至)這天作為冬至日 ， 以冬至日為“二十四節氣”的起點 ， 將冬至與下一個冬至之間均分24等份 ， 每“節氣”之間的時間相等 ， 每個節氣間隔時間15天 。現行的“二十四節氣”依據的是“大陽黃經”劃分 ， 即把太陽周年運動軌跡劃分為24等份 ， 每15°為1等份 ， 每1等份為一個節氣 。
“二十四節氣”是中華民族悠久歷史文化的重要組成部分 ， 凝聚著中華文明的歷史文化精華 。二十四節氣科學地揭示了天文氣象變化的規律 ， 它不僅在農業生產方面起著指導作用 ， 同時還影響著古人的衣食住行 ， 甚至是文化觀念 。
立夏節氣養生攻略
注意保暖不貪涼
對大多數人特別是關節患者來說 ， 夏季應該避免貪涼 ， 不用或適度使用空調和風扇 。在工作場合中 ， 應把自己的病情告訴同事 ， 以取得同事的理解 ， 盡量不用空調或適當調高溫度 。最好常備一件長袖衣 ， 隨外界環境隨時加減衣服 。一旦感冒不可輕易用發汗藥物 ， 以免汗多傷心 ， 避免氣血淤滯 ， 以防心臟病的發作 。
起居有度增加午睡

中醫認為“夏氣與心氣相通” ， 立夏養生要注意早睡早起 ， 重視“靜養” ， 避免運動過后大汗淋漓 ， “汗”出傷陽 。起床前可以做幾個小動作 ， 有利于增強體質 ， 養護心臟 。立夏時天亮得早 ， 人們起得早 ， 而晚上相對睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。正午1點到3點氣溫最高 ， 人容易出汗 ， 午飯后 ， 消化道的血供增多 ， 大腦血液供應相對減少 ， 所以 ， 中午人們總是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
對中午不能午休的上班族來說 ， 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘 。午睡時間要因人而異 ， 一般以半小時到1小時為宜 ， 時間過長讓人感覺沒有精神 。睡覺時不要貪涼 ， 避免在風口處睡覺 ， 以防著涼受風而生病 。
飲食調養補脾護心
立夏過后 ， 溫度逐漸攀升 ， 人們就會覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。立夏飲食原則是“春夏養陽” ， 養陽重在養心 ， 養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又起到強心的作用 。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則 ， 飲食應清淡 ， 以易消化、富含維生素的食物為主 ， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。平時多吃蔬菜、水果及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素B、C的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。清晨可食蔥頭少許 ， 晚飯宜飲紅酒少量 ， 以暢通氣血 。
立夏養生食譜
1、枸杞肉絲
原料：枸杞子50克 ， 瘦豬肉400克 ， 熟青筍100克 ， 料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量 。。
制作：將枸杞子清洗干凈待用 。豬肉去除筋膜 ， 切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲 。將炒鍋燒熱 ， 放入豬油 ， 將肉絲、筍絲同時下鍋 ， 烹入料酒 ， 加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻 ， 放 人枸杞顛炒幾下 ， 淋上麻油拌勻 ， 起鍋即成 。

功效：補血滋陰、抗老益壽 。
應用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘 ， 以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者 。

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