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四大血型減肥指導( 二 )

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B血型飲食減肥
“B型飲食”:最好的B型飲食是沒有一定規定、富含各種食材的“總雜貨” 。多么令人羨慕的血型??！這并不是說B型血的人可以亂吃亂喝，而是要注意攝入足夠的營養，保證飲食多樣化 。B型血的人還有不健康的食物，會嚴重影響代謝功能，引起疲勞、水腫、低血糖 。適量的乳制品有助于保持營養平衡 。

科學家向B型血的人建議:
吃:各種肉類；海鮮；新鮮奶酪和奶油；橄欖油和魚肝油；燕麥、大米、谷物等 。;卷心菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等 。葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁 。

少量食用:肥豬肉、雞鴨鵝、火腿；蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；植物油；各種堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽；非稻谷面包；玉米，南瓜，蘿卜，椰子，石榴，番茄汁 。

能增加體重的食物:玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等 。

減肥食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶 。

與A型血的人減肥的禁忌相反，B型血的人的飲食中包括肉類 。需要注意的是，為了減少精神抑郁和免疫系統疾病，B型血的人最好多吃紅色瘦肉，不要多吃雞肉，因為雞肉中含有的凝血因子會影響B型的血液循環，另外，B型血的人要隨著環境的變化適當調整飲食結構 。

B型血的人最好吃紅色瘦肉，不要多吃雞肉，因為雞肉中含有的凝血因子會影響B型血液循環 。另外，B型血的人要隨著環境的變化適當調整飲食結構 。

B型血節食運動減肥
B型血的人平衡能力好，善于通過深呼吸來緩解肌肉緊張，所以更適合中等強度的運動 。

適合運動的項目:
瑜伽

不僅是女性的專項訓練，還能如此放松和拉伸腰部 。或者嘗試空中的瑜伽來緩解壓力 。

騎自行車
騎自行車真的是一種非常有趣的運動方式，而且傷害關節的幾率很小 。根本不需要報健身培訓班 。三十分鐘的自行車運動不會讓你覺得無聊，甚至你會覺得運動時間過得飛快 。

游泳
不要只是享受在泳池里漂浮的感覺，要開始在泳池里來回游 。游泳是一項極好的低強度運動，從加強肩部到提高肺活量都有很多好處 。

力量訓練
力量訓練是通過多次有節奏的負重練習，提高肌肉群的力量、耐力和形態的運動模式 。

普拉提
攤開墊子，在短時間內快速做普拉提，強化胸、腹、臀部肌肉，提高身體的柔韌性 。
AB型血飲食

四大血型減肥指導

文章插圖
先說AB血型飲食 。AB型血的人可以通過均衡飲食+簡單烹飪來減肥 。


AB型是最新最稀有的血型，占總人口不到5% 。這種人具有A部分血和B部分血的特征 。

AB血型節食減肥
AB血是A型和B型的混合血，所以它具有A型和B型血的一些特征，這就使得AB血型的人在性格上總是充滿矛盾和沖突 。所以減肥的時候需要注意改善心情 。另外，AB血型的人消化功能較弱，要少吃多餐 。

飲食方法和原則
1 。不要偏食 。

2 。少吃多餐 。A型血是A型血和B型血的混合型，能適應飲食、生活、環境的變化 。其消化器官也較弱，宜少食多餐 。

3 。食物選擇 ?；旧螦型和B型血的人都不應該吃食物，AB型血的人也不應該吃食物，但是www.yw11.com也有例外 。首先是肉 。一定要吃肉蛋白，但是要少 。理想的是羔羊肉和母羊肉 。

ab型血型的人推薦飲食

蜂蜜三文魚完全采用了“無糖低碳”的烹飪方式，不僅有減肥的效果，還提供了豐富的營養 。

材料:
三文魚、有機土豆、西瓜石榴、花菜、腌黃瓜、蒜味蛋黃醬、橄欖油、檸檬汁

2 。將有機小土豆煮熟，切丁備用 。將腌黃瓜和西瓜切碎，放入小土豆中，加入大蒜蛋黃醬攪拌，制成土豆沙拉 。

3 。將三文魚卷成花狀，放在小土豆沙拉上 。將紅洋蔥和蔥花切碎，與橄欖油和檸檬汁混合，蘸一下 。

AB血型飲食忌進口:肉類、種子、玉米、蕎麥、小麥制品
AB血型飲食提倡進口:豆腐、魚、乳制品 。] AB血型人的體脂面積:

雙腿是AB型人的軟肋，小腿線條一般不太好看 。

劇烈運動會破壞AB型人的瘦身效果 。最適合的運動是每天做15分鐘的健美操 。

減肥用AB血型運動習慣參考表
運動時間(分鐘)次(每周)
上樓梯20-30 。健康鍛煉舞蹈游泳
O型血的飲食
四大血型減肥指導

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