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【女人吃什么養顏抗衰老 4種食物吃了能年輕】女人想的保持年輕抗衰老，飲食一定會比各種護膚產品要有效得多，那么，女人抗衰老吃什么食物？抗衰老養顏食譜的食物有哪些？燕麥芝麻粥取適量的燕麥、黑芝麻、與葡萄干 。黑芝麻用不加油炒熟，再用攪拌機磨成細粉，燒開一小鍋水，放入燕麥，一直煮沸，再加入黑芝麻粉還有葡萄干，注意邊煮邊用勺子攪拌，避免糊鍋，可以加一點點的白糖調味 。
作用：黑芝麻中含有大量的維生素A，E，都是抗衰老的重要物質，可以防止皮膚粗糙，保持潤滑，并幫助女性趕走細紋，此粥具有非常好的補腎滋陰，養胃益氣之功 。
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銀耳燉木瓜銀耳25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克 。銀耳用水泡發，南北杏仁去外衣，洗干凈，木瓜去皮和籽，洗干凈，再切成小塊，食材一起放入燉盅中，加一小塊冰糖，和適量的清水，隔水燉至食材熟爛 。
作用：養陰潤肺，保持皮質的嫩滑度，可以防治皮膚上的皺紋，女性想要年輕，經常吃吃燉品是很有必要的 。
西蘭花豆酥鱈魚鱈魚1片，西蘭花、姜、蒜各適量 。鱈魚鹽和料酒腌一下，上籠蒸蒸約8分鐘，取出，熱鍋下油，爆香蔥末、姜末，加入鹽、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，澆到鱈魚上；西蘭花用沸水煮熟，再擺好盤 。
作用：西蘭花含有大量的維生素C及胡蘿卜素，是女性抗衰老的關鍵物質，可以淡化皮膚上的色斑，黃褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌膚，鱈魚則提供優質蛋白，保持皮膚彈性 。
花生紅棗豬蹄湯花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只 。花生米、大棗先用水泡1小時，同時處理干凈豬蹄，鍋內加水放入花生米、大棗、豬蹄，大火煮燒開，再用小火煮至肉熟爛，調味即可 。
作用：此湯能補氣養血，美容除皺 ，調養女性身體 。豬肝中豐富的膠原蛋白，可以最好的保持皮質的彈性，紅棗、花生則是女性補血的佳品，擁有好的氣血才能立于不老之地，平時，女性可以經常吃些紅棗，紅豆，山藥，紫米，桂圓之類的食物，對女性調養非常好 。
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