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堅持補鈣非常重要 ， 最好是從飲食開始 ， 我們都知道 ， 鈣是人體中含量最高化學物質,是骨骼和牙齒的主要成分 。吃一些蔬菜也能達到補鈣的目的,而且蔬菜中的鈣一樣很好吸收 。
方法/步驟
菠菜 富含鈣質一碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25% ， 還有菠菜中含有對身體有利的纖維素、鐵等 。
洋蔥 我們平時多吃洋蔥可以幫助阻止身體中的鈣質流失 ， 有著預防骨質疏松的作用功效 。具有非常強的殺菌作用 ， 可以增強人的免疫力 。
注意事項
【蔬果巧補鈣 助你擁有好骨氣】
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