【波比跳訓練部位 什么叫波比跳】什么叫波比跳波比跳是一種常見的健身運動，是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐 。波比跳具體的動作要領是，先保持站姿，雙腳與肩同寬，雙膝微微彎曲、隨后下蹲，用雙手輕輕撐地，雙腳隨后
什么叫波比跳波比跳是一種常見的健身運動，是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐 。波比跳具體的動作要領是，先保持站姿，雙腳與肩同寬，雙膝微微彎曲、隨后下蹲，用雙手輕輕撐地，雙腳隨后向后方跳躍，身體呈現出俯臥撐的姿勢，然后隨即做一個俯臥撐，然后再向上跳起 。
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波比跳訓練部位
Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓練也非常的有幫助 。
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波比跳注意事項
Burpee可以當作一個獨立的訓練菜單，也可以和其他動作搭配組合，一般來說有幾種的方式，供大家自行選擇 。每做N次的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重復做C個循環 。比方說，每做5次Burpee，休息30秒，持續做15個循環 。在N秒內，做最多下的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重復做C個循環 。比方說，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重復做15個循環 。
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