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女人生物鐘是什么意思 人體生物鐘到底是什么？( 二 )

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如果你強迫一個習慣晚睡晚起的人早點睡覺，這對他來說是一件非常痛苦的事情，因為他應該醒著睡覺，就像他不該吃東西一樣，這會讓他感到不舒服，對他的健康不利 。
研究已經證明，遵循生物鐘是非常重要的 。人體內的生物鐘在一天中的不同時間非常準確地調節了我們的生理功能 。我們應該遵循自己的生物鐘來工作和休息，而不是遵循既定的標準 。一般來說，我們應該睡覺和休息 。
【女人生物鐘是什么意思 人體生物鐘到底是什么？】而如我之前所說，這是人類很久以前形成的一種生理行為 。它是由太陽、地球和月亮的影響形成的 。
一個人的睡眠和覺醒有一定的節奏 。在不同的狀態下，人們的體溫也會相應變化 。通過測量體溫的變化，你可以了解你的晝夜節律 。測量方法是每2小時測量一次體溫，連續測量一個月或一個半月，同時測量，然后計算每個時間點的平均體溫，在坐標紙上畫12個平均點，縱向坐標為體溫，水平坐標為時間 。正常體溫波動在36攝氏度.9±0.5度，雖然變化不大，但節奏卻一目了然 。在體溫剛剛下降的階段，睡眠安排是最理想的，而覺醒往往是在體溫上升的初期 。大多數人的體溫在下午略高，晚上后逐漸下降 。當他們的體溫開始下降時，他們上床睡覺 。他們不僅睡得快，而且睡得比較長 。假設你的睡眠時間安排在體溫最低點，會使睡眠時間縮短，容易早醒 。
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古來托曼博士曾經做過一個叫洞穴實驗的實驗 。有6個受試者，讓他們生活在洞中，洞中恒溫恒濕，空氣清新，消除一切干擾，切斷一切外部信息 。其中一名受試者，體溫高峰是上午9:00~11:00，睡覺時間安排在22:30，此時體溫正在下降，結果很快就能入睡 。有四個人，生活規律與體內節律不一致，22:30體溫仍然很高，安排在這個時候睡覺，往往很難入睡 。有一個受試者到凌晨1點體溫仍然很高，這個人在1點30分之前很難入睡 。
生物鐘在商業和軍事上也很有用 。例如，從美國東部到美國西部，時差可能是正確的，因為它跨越多個時區NBA球員的競技狀態有明顯的負面影響 。而且團隊經理們很樂意找到一種快速應對滯后生物鐘的方法，這就是生物鐘在商業市場中的應用 。
在軍事方面，通過調整士兵的生物鐘，他們可以快速適應戰場環境，縮短睡眠時間，甚至保持清醒 。為了建立一個超級戰士，美國國防部先進研究局專門生物鐘「恢復和維持戰斗人員的效率 。
在現有的研究中，生物鐘的研究成果有很多潛在的應用，比如生物鐘與情感的關聯，未來生物鐘將應用到更多的領域 。
雖然生物鐘理論已經在一些領域得到了應用，但我們似乎沒有更多的方法來準確地調節生物鐘 。因為單細胞藍綠藻生物鐘模型中的許多調節細節都沒有被理解，更不用說復雜而高級的人類動物了 。
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另一方面，生物鐘很容易受到影響 。例如，當我們喝咖啡時，當我們應該睡覺時，我們不會感到困倦，或者在吃了一些感冒藥后，我們總是想睡覺，這是生物鐘影響的結果 。生物鐘可以感覺到溫度和飲食的變化 。這些信息可以引導機體內置生物鐘，從而改變其基因表達 。
許多生物都有有趣的生物鐘現象 。例如，在南美洲的危地馬拉有一種納鳥 。它每30分鐘嘰嘰喳喳一次，誤差只有15秒 。因此，那里的居民用他們的叫聲來計算時間，這被稱為鳥鐘；在非洲茂密的森林中，有一種報時蟲 。它每小時改變一種顏色 。住在那里的每家每戶都會把這種昆蟲抓回家，看看它的顏色變化來計算時間，這被稱為昆蟲鐘 。
植物中也有類似的例子 。南非有一棵大葉樹，它的葉子每兩小時翻一次，所以當地居民稱之為活樹鐘；在南美洲的阿根廷，每年初夏晚上8點左右開放一朵野花，被稱為花鐘 。
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