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一個成人一天需要喝多少牛奶，一個成人一天最多喝多少牛奶?？( 二 )

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5成人一天應該喝幾毫升牛奶國際更佳營養學會忠告：牛奶的攝入量每周不超過1120毫升 。否則有激素性癌癥（乳腺癌，前列腺癌）發病幾率大增的風險 。
還要排除過敏因素（兒童多動，情緒問題，抑郁，哮喘，氣管炎，腸胃問題腹瀉便蜜等 。
當零食偶爾喝喝應該無害，當營養來補充，更好不要 。
6成人每人每天應食入多少克奶成人每天喝300克奶非常有好處 。
《中國居民膳食指南》建議，成人每天應該攝入300克牛奶(約一次性紙杯一杯半)或相當量的乳制品，這樣有助于膳食結構平衡，并獲得較多的鈣 。需要說明的是，300克這是一個平均值，并不意味著每天都必須喝這么多，有時攝入200克，有時400克，也完全沒問題 。所以，盡管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯，或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮 。
某些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、乳母、老年人、骨質疏松患者等應喝更多的奶類，可達每天500克甚至更多 。
什么時間喝牛奶更好
專家指出，喝牛奶的時間是比較靈活的，關鍵取決于自身實際需求 。它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，還可以放在兩餐之間，或是餐前餐后喝 。例如，需要減肥的人可以把牛奶放在餐前半小時喝，需要增重的人可以把牛奶放在兩餐之間作為加餐 。
以上內容參考 人民健康網-四組數讓你喝對牛奶
人民健康網-天天喝牛奶，原來許多人都喝錯了
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