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燃脂多少卡等于一斤，一斤脂肪等于多少卡熱量( 二 )

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雖然你減少了熱量攝入，身體缺乏熱量會調動儲備能源進行消耗 。但是，身體不可能只針對脂肪進行消耗，身體還會消耗糖原、肌肉等組織 。而當你過度節食的時候，身體更傾向的是消耗肌肉，而不是脂肪 。
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這是為什么呢？因為當你在挨餓的時候，身體就會感到饑荒的到來，為了讓生命值達到最長，身體會消耗掉熱量需求比較大的組織，肌肉就成為了首選 。
而同樣一公斤肌肉，每天所需的熱量值是一公斤脂肪的2-3倍 。研究發現，當你少吃的時候，體重下降的大部位是由于肌肉的消耗，而不是體脂肪 。
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肌肉的分解會讓身體代謝水平快速下降，身體每天的熱量消耗值就會下降，比如減肥前你每天可以消耗2000大卡的熱量，減肥后你的身體代謝值只有1700大卡 。
當你恢復飲食后，身體就會出現熱量過剩的現象，而多余的熱量不會轉化為肌肉，而是會轉化為脂肪堆積，這就是為什么節食減肥的人，恢復飲食后體重會快速反彈回來，變得比原來還胖的原因 。
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合理的減肥飲食，熱量攝入值比較把控在合理的范圍，盡量不要讓身體感受到饑荒 。每天的飲食熱量減少范圍不要超過500大卡，一般建議控制在-300到-400大卡之間即可 。如果你一天身體的總代謝值是2000大卡，那么減肥期間的飲食可以降低為1700-1600大卡 。
為了減緩身體的饑餓感，我們需要少吃熱量高、加工的不健康食品，而要多吃一些飽腹感強、營養成分高、熱量低的食物，比如高纖維蔬菜，復合碳水或者優質蛋白 。
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此外，我們還可以加強有氧運動，促進身體燃脂，提高減肥速度 。剛開始減肥運動的新手，可以從低強度的運動入手，但是隨著體能素質的進步，我們一定要逐步提高運動強度 。
因為長時間有氧運動會消耗脂肪的同時，流失掉一部分肌肉，而進行高強度訓練或者力量訓練的話，肌肉就會有效保留，甚至得到一定程度的增長 。
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當肌肉量有所提高，你的身體代謝水平就會有所提高，易瘦體質就會光顧你 。一天下來，你會比別人消耗更多的熱量，就不容易復胖了 。
最后總結：想要瘦下來，每天的熱量攝入需要控制在合理范圍，同時加強運動訓練，促進身體燃脂，塑造一個完美的身材曲線 。
5想要通過運動減肥，減掉一斤肉需要消耗多少卡路里？一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里 。
則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重 。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡 。
擴展資料：
卡路里計算 *** ：
1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量 。它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等 。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小于1200 。
2、有自己的飲食計劃，并且完美的執行下去 。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，更好是保持基本的計劃 。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃 。
感覺食物被剝奪會使減肥變得更加困難 。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助于讓你感覺飯飽 。
3、正確的跟蹤每天的卡路里 。跟蹤的 *** 很多，比如使用表格記錄下來 。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁 。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量 。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數 。你也可以考慮使用一個卡路里計數器 。在每一天結束后，計算總熱量的攝入量 。嘗試消耗的熱量均勻的分布在一整天里 。
（資料來源：百度百科：卡路里）
6燃脂2945千卡是多少100大卡差不多等于115克米飯的熱量，也就是2945大卡相當于2500克米飯，每天吃500克米飯的話，就是五天的飯量 。
而且7700千卡相當于消耗1000克脂肪的熱量，如果2945大卡熱量全部消耗脂肪的話，能減肥380克，不到一斤 。
【燃脂多少卡等于一斤，一斤脂肪等于多少卡熱量】OK，本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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