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小暑節氣的風俗及養生攻略( 二 )

生活百科食用


小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養生要遵守“春夏養陽”的原則，戒除不良生活習慣損傷陽氣 。炎熱的暑天，一口氣灌下一聽冰鎮飲料，吞幾根冰棒，似乎非常享受，但它對身體的危害卻無法用這一時的清爽彌補 。飯后吃冷飲尤其傷脾胃，因為飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動相對活躍，如果此時吃冷飲，胃壁黏膜血管收縮，胃的活動減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態，引發腹瀉等消化不良癥狀 。
暑天飲食還要注意不可一味追求吃苦瓜等涼性食物，還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節食用 。
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夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚 。因此，人們的起居和作息時間應隨之做些調整，以遲睡早起為宜 。雖然個體差異很大，但大多數人應遵循這樣的原則：晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床;午飯后半小時進行短時午睡 。
午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用 。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會 。注意，午睡醒后慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作 。
此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確 。這種“定時”在夏季、尤其是盛夏時節尤其重要 。
行：炎熱天氣出門做好防曬
夏季，由于天氣炎熱，很多人喜歡長時間待在空調房，且把溫度調到很低，導致室內外溫差過大 。此時進出房間，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌 。因此，夏季室內溫度不宜低于26℃，以保證人體舒適，不易生病 。
如果有出行需要，應選好時間，上午10時~下午3時盡量不出門，避開日光最毒辣的時候，外出時戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲 。
其次，外出期間要少量多次補水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分 。要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止腸胃應激不適 。對于可隨身攜帶的防暑藥物，專家推薦藿香正氣水、人丹、風油精等，尤其是藿香正氣水，不僅可內服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢 。
小暑節氣養生水果
1、西瓜
小暑期間天氣熱，西瓜是非常值得推薦的消暑果品 。不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜 。
2、芒果
農諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節 。由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用 。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用 。
3、桃子
具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結難解 。另外，鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高 。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4——6倍 。
4、楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效 。楊梅所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥 。
5、海棠果
海棠含有糖類、多種維生素及有機酸，可幫助補充人體的細胞內液，從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化，故可用于治療消化不良食積腹脹之癥 。


【小暑節氣的風俗及養生攻略】

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