三個建議：好好吃飯，好好吃主食，再把水果蔬菜當飯吃你的肥永遠減不下去；再也不能一天八杯水了，早上喝一杯姜棗茶，中午一杯溫開水，晚上一杯蜂蜜水，其他時間視身體情況決定；用附子理中丸調理脾腎陽虛，用黃芪白術茯苓甘草健脾祛濕 。
一個禮拜，僅僅一個禮拜，她驚喜地發現，她還沒來得及吃藥呢，只是不再一天八杯水了，她的眼袋竟然奇跡般地消失了 。
中國人到底該怎么喝水？西方人之所以一天八杯水，是因為他們是食肉民族，他們的體質是熱性的 。而中國人自古以來男耕女織，以五谷為生，以素食為主，幾千年來形成的體質是溫和偏涼體質 。
所以，西方人的那一套養生標準，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮飲料、喝八杯水不適合中國人 。不要拿西方的標準套牢自己，不要拿別人的標準套牢自己 。
那么中國人該怎么喝水？沒有固定不變的標準，一切以自己身體感覺為主，給出以下幾點建議，僅供小伙伴們參考 。
之一，一點不渴不要喝水，微渴的適合喝水更好，這時候喝水最容易被身體吸收 。
很多人以口干為標準來喝水也是不妥的 。因為口干并不代表你身體的津液不足，口干僅僅代表口腔這個局部津液不足 。如果口干很想喝水，是可以喝水的 。但大多數人不是這樣的，而是口干不想喝水，說明只是身體的氣化功能不足了，津液無法被陽氣帶到口腔，所以口干 。
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小伙伴們一定要明白，滋潤我們口腔的一個叫唾，一個叫涎，唾是腎之液，涎是脾之液，脾腎的氣化功能足才會有唾液 。脾腎的氣化功能不足要么就口干舌燥，要么就是口水多 。
很多老年朋友白天口不干，唯獨晚上睡覺時口干，晚上要起來喝水好幾次 。這是典型的氣化功能不足的表現，因為文小叔奶奶其實不想喝水，就是想通過喝水來緩解口干，但是事與愿違，喝水根本緩解不了口干，越喝越糟糕，又影響睡眠 。
我們可以思考一下，為什么白天不口干，晚上口干呢？因為白天陽氣足，晚上陰氣重，所以身體的津液無法被陽氣帶到口腔 。
晚上不要再喝水了，口再干也不要喝水，服用桂附理中丸，加強脾腎的氣化功能，然后晚上睡覺嘴里含一些西洋參來滋陰，一段時間后，晚上口干的毛病就解決了 。
第二，千萬不要一大早起來喝一大杯涼白開 。
早晨可是我們的身體陽氣剛剛生發的時候，這時候的陽氣很微弱就像小孩一樣，經不起風吹雨打，需要小心呵護 。你大一杯涼水下去，美其名曰排毒，實則傷害了你的陽氣 。
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晨起喝水不排毒，因為我們喝進去的水直接被胃吸收，不會進到大腸里 。晨起馬上喝水反而會加重心臟的負擔，因為心臟要參與水的代謝，晨起又是心臟最弱的時候，這個時候需要呵護心臟，而不是給心臟添亂 。有心臟病的人尤其要注意這一點 。
早上什么時候喝水為宜？飯后半個小時左右更好 。
第三，飯前不要喝水，飯后也不要馬上喝水 。
飯前喝水喝茶都是不妥的，飯后馬上喝水喝茶也不妥，都影響脾胃的運化 。因為吃飯時我們的脾胃主要是運化食物，而不是水 。水屬于陰，水會稀釋胃酸，會澆滅胃陽，影響胃的消化 。
一邊吃飯一邊喝茶最要不得，可是很多人都有這個不好的習慣，更要命的是很多人一邊吃飯一邊喝著各種冰鎮飲料，如一邊吃火鍋一邊喝冰鎮王老吉，這是作死的節奏 。這樣做久而久之會導致胃脹、消化不良 。
第四，不要用果汁飲料濃茶來代替水，尤其是碳酸飲料會加速你身體的脫水 。
更好的水是活水，是天然的礦泉水 。如果條件不允許，白開水是更好的選擇，當然加幾片茶葉也是可以的 。切記切記不要以濃茶來代替水哦，濃茶是利水利尿的，會加劇身體的脫水 。
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第五，任何時候都要喝溫水 。越渴的時候，越熱的時候越要喝溫水，拒絕一切冰鎮的水 。
第六，喝水要慢慢喝，劇烈運動過后不要馬上喝水，喝水時更要慢慢喝 。
三口為品嘛，一飲而盡那不是豪爽，那是牛飲 。有戶外經驗的人深有體會，一瓶水小口喝可以喝很久，還解渴 。
劇烈運動后喝水尤其要緩慢，不然很容易導致猝死 。美國加州曾經舉辦喝水比賽，兩人當場因為大口飲水命喪黃泉 。2005年，北京舉辦馬拉松比賽，兩名北大高材生跑完當即死亡，因為賽前猛灌水的緣故 。
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