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上臺演講緊張怎么辦 演講緊張怎么辦( 二 )

生活百科


　5.2規則
所有可能運用的小 *** 必須要事前演練，避免上臺尷尬 。當現場觀眾意興盎然的時候，必須要有后路來圓場 。尋找真的很投入的那一群人
　5.3功能
拉近與聽眾之間的距離，臺上臺下不會出現壁壘分明的狀況 。聽眾會比較有參與感以及某種參與感 。反客為主的引導將全場注意焦點轉向聽眾，讓我們有自信掌握全局 。適時地運用符合現場的關聯點，會讓聽眾有這位講者很用心的好印象 。
6、用深呼吸來克服緊張
　6.1做法：
忘記你的胸腔想起你的丹田 。鼻子吸氣，讓肚皮鼓氣，嘴巴呼氣，速度平穩不需太快 。上項練習請先平躺在床上，繼而坐起，再接著站起走動或開口說話，循序漸進呼吸頻率為吸氣1-2-3-4-5-6-，閉氣1-2-3-4-5-6-7-8，呼氣1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 。當出場后有緊張的情緒，請用丹田呼吸一～二次 。
　6.2規則
用丹田呼吸并養成習慣 。深呼吸不可用胸腔 。必要時再加上慢步就班法，提醒自己穩定 。深呼吸的次數不要太頻繁 。
6.3功能
有助于舒緩與換氣的負擔 。培養在出場前情緒的沉淀，安撫緊張的壓力 。練就一套不但能克服緊張，更能調氣的好功夫 。
7、聰明遮羞法
7.1做法：
先通過經驗了解會不會緊張而發抖了解臺上所有的屏障物藉以遮抖 。
　7.2規則
遮羞法只是暫時擋一下，不要像橡皮膠一樣粘在講臺 。當發現自己已經進入狀況時就應該接近聽眾 。
7.3功能
有效了解自己緊張的部位 。建立安全感，借此暫時舒緩因緊張而造成的尷尬現象 。訓練自己借著屏障練穩膽識，在漸漸毫無掩體的大方表現，懂得如何在臺上自救自保 。
8、喝水的秘密
8.1做法：
開始前請確定桌子上是否已經準備好指定水的數量 。發現舌頭緊張打結時，泰然自若的喝水，并想象剛吃下一顆定心丸 。緊張若來自于時間，開始前記住把手表放在水杯邊，以便不露痕跡掌握時間 。
8.2規則
除非有特別的狀況否則別把水杯一字排開 。只是喝一、二口，而不是干杯，不要讓工作人員疲于奔命，另一方面，自己也不會憋的難過 。喝水時速度正常，不要因忘詞，而刻意杯不離口 。
8.3功能
借由喝水，為自己創造一些轉還的時間 。運用喝水空檔讓自己舒緩情緒 。利用喝水，也可以偷描資料 。
9、克服緊張必殺技
9.1做法：
發現自己出狀況時，先深呼吸穩定情緒，再喝一口水，慢慢走到講桌旁，拿起一支白板筆，不論接下來要說什么，因讓自己鎮定下來 。保持親切的微笑，借此撫平緊張的情緒 。
　9.2規則
不要在出狀況時急于說話或猛想下一句內容 。保持笑容請記得要自然 。若主題比較嚴肅請用沉思替代微笑
9.3功能
練就一套臨危不亂的好功夫 。若能練熟，可漸漸練就一身不為外物干擾的好功夫 。想從政的話，練此功夫，可抵擋所有抹黑 。
10、對付緊張的最后密招
10.1做法：
當你每一招都用過了仍無法奏效時，就不必再作困獸之斗 ?？梢砸杂哪姆绞较蛴^眾求饒 。求援可說，我見到太優秀的聽眾，就會習慣健忘，請給我一點掌聲，幫助我恢復記憶 。致歉時則說：很抱歉，人腦忽然當機……招供后，先慢慢喝水再開始講 。
　10.2規則
自我內心一定要認同，坦白忘詞不代表不*** 。坦誠招供雖要保持幽默但不可嘻皮笑臉 。招供法屬下下策，不可刻意運用 。
10.3功能
懂得何時該坦然面對現實 。運用幽默的 ***，再自信的開講，聽眾往往會更欣賞你 。
總結
所有人都會緊張
承認緊張的存在，找到自己調節緊張的 ***
充滿自信，堅定信念，熱情的去演講

上臺演講緊張怎么辦 演講緊張怎么辦

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