小密語錄：趕走魚尾紋，瑜伽最有效很多小仙女問小密說聽說練習瑜伽可以趕走魚尾紋??！小密很認真負責的告訴小仙女們哦！瑜伽不僅可以幫助小仙女們減肥，訓練氣質，還是可以幫助小仙女們的身體達到最年輕的狀態哦！所以對于趕走魚尾紋這些問題，小仙女們可以自己認真的思考下要不要和小密練習瑜伽了！如果小仙女們思考結束了，一定記得聯系小密哦！
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很多小仙女們說我不僅想趕走魚尾紋哦！我還想減肥瘦腿瘦腰瘦肚子呢！小密當然知道小仙女的要求??！這不就為小仙女們帶來了這個盤腿姿勢的加強版??！其實很簡單的，只需要小仙女們保持盤腿姿勢接著身體向后仰，讓自己的腿部騰空，只用臀部力量支撐身體就好了！
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如果小仙女們的平衡能力很不錯的話，那就和小密一起來練習圓筒上的站立前屈伸展體式吧！小仙女可以嘗試讓自己的腳和手都碰到圓筒哦！
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小仙女說那平衡能力不好怎么辦？那小密自然有辦法幫助小仙女們練習平衡能力啊！只需要小仙女們單腿站立姿勢，接著盡力身體向后仰保持自己的平衡就可以了，而且小密偷偷告訴小仙女哦！這個對減肥很有作用呢！
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不知不覺又到了小密和小仙女們約會最精彩的時光了！沒錯，就是我們今天的干貨講解時間哦！今天既然小仙女想要趕走魚尾紋，又想要減肥，所以小密今天就為小仙女找到了我們瑜伽中這個永葆青春活力的鶴蟬式體式哦！這個體式可是我們小仙女們瘦肚子的利器哦！所以小仙女們一定要好好學習哦！
鶴蟬式詳解：
1.首先小仙女們要和小密一起來保持我們的深蹲姿勢哦，注意小仙女們要將自己的雙手分開并且讓自己的掌心貼地哦！
2. 如果可以的話小仙女更好還可以讓自己的身體保持前傾！，而且小仙女在進行在一個動作前也要注意調整好自己的呼吸呢！
3. 在最后，小仙女們就可以慢慢的吸氣，讓自己的緩緩的腳趾離開地面抬起哦！
4.在最后小仙女們要注意自己的身體還是需要進一步前傾哦！還要注意的是小仙女們的臀部需要整個上抬起哦 。我們身體的平衡只是靠我們的手臂力量保持哦！
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如果小仙女們覺得我們鶴蟬式太累的話，那小仙女們就可以和小密一起嘗試用自己的背部支撐起我們整個身體吧！這樣因為我們上半身的直立姿勢，所以對減肥小仙女們，甩掉腹部贅肉有很好的幫助哦！
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如果小仙女很喜歡做具有挑戰性的體式，那小密就建議小仙女們和小密一起來做雙手倒立姿勢哦！因為小密認為倒立本身就對大家很有挑戰性的呢！
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小仙女們一定都想要自己擁有很柔軟的腰吧！那小密就覺得小仙女們一定不能錯過這個體式的精彩哦！小仙女可以和小密一起來嘗試讓自己身體向后仰，并且嘗試自己的雙手抓住自己的腳踝哦！是不是很 *** 呢！如果小仙女們做不來，也不要著急哦！我們慢慢練習肯定可以做到的！
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小仙女們告訴小密說直接倒立好困難哦！小密覺得對于初入瑜伽圈的想趕走魚尾紋的 *** 姐，還是不要直接嘗試哦！在最開始小密是建議 *** 姐們可以選擇靠著墻壁練習倒立姿勢哦！
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。
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