感謝邀請 。先說一句話：“戒煙”一事 ， 收獲一定比你想象的要大 。很多人把戒煙這件事看得非常簡單 ， 總認為它和“學自行車”一樣 ， 一學就會 ， 一“戒”必然成功 。然而 ， 你可能有些小看“尼古丁”了 ， 通過吸煙吸入的尼古丁會導致人體上癮 ， 一旦戒煙就會出現“戒斷反應” ， 給身體帶來各種“難受的癥狀” ， 所以心理上輕視戒煙 ， 行動上重視吸煙 ， 你必然會在此事上得到勝利 。戒煙之后的您 ， 口氣清香、魅力無限、積極向上、惹人喜愛 。
戒煙之后 ， 你的身體會有多種變化：口氣變得更加清新：經常吸煙的人嘴里總會有一種“讓人很難接受的味道” ， 這種味道會讓其他人感到不爽 。
戒煙之后 ， 很直觀的變化就是你的口氣 ， 它會變得更加天然、清香 ， 利于您和身邊的溝通和接觸 。
你的壽命會變得更長：吸煙的過程中 ， 你會吸入幾十種致癌物質 ， 吸煙會危害你身體中幾乎所有的部位 ， 包括胃腸、肝腎、皮膚、大腦等多個部位 ， 當您體內的臟器由于吸煙出現故障時 ， 那必然會降低或影響你的壽命 。
你會得到一筆很大的零花錢：一盒煙雖然不是很貴 ， 但也需要花費十塊錢左右 ， 日積月累 ， 您將因為吸煙花費掉不少的積蓄 。
【戒煙最有效方法有哪些，一個人戒煙后有哪些變化？】然而 ， 這些積蓄本可以花費到更有意義的事情當中 ， 用剩下的這些零花錢幫自己培養一項“積極的興趣愛好” ， 例如高爾夫、瑜伽、健身、書法、樂器等事情 。
增強你和家人之間的情感：毋庸置疑 ， “吸煙”這件事本身不是好事 ， 所以被很多人嫌棄、嫌惡 ， 特別是那些吸煙者的家屬 。
既然如此 ， 戒煙之后 ， 你和家人朋友之間的關系必然會更好 ， 也會讓你的家人更加健康和開心 。
其實 ， 戒煙之后的變化 ， 全是“積極、美好的變化 ， 無論是在你的身上還是在家人的身上 。一手煙很傷人 ， 二手煙、三手煙同樣傷人 ， 盡早戒煙 ， 您家庭的生活會因此變得更加美好 ， “綜合分數”會得到一個“質的提高” 。
戒煙 ， 找對方法 ， 快速且有效：戒煙 ， 就從此時此刻開始 ， 不要拖延 。戒煙 ， 循序漸進更靠譜 ， 逐漸減少吸煙的數量 ， 延長吸煙的間隔時間 ， 建議3個月內戒煙完畢 。戒煙 ， 別給自己留后路 ， 你應該向所有的家人和朋友宣布此事：我從現在開始戒煙 ， 請你們幫助和監督我 。為了增加戒煙的成功系數 ， 請扔掉你的香煙 ， 以及煙灰缸、打火機、煙嘴等和吸煙有關的物品 。選擇那些“不吸煙的朋友”一起交流、互動 ， 減少和吸煙者獨處的時間 。閑來無事之時 ， 多去那些“不能吸煙的場所”溜達 ， 例如能長知識的圖書館、能放松的電影院、能讓自己變美的商場 。多用積極的事情轉移自己的注意力 ， 降低自己吸煙的欲望 。吃點花生、瓜子等堅果；喝點酸奶；多喝水；做自己喜歡的運動；培養自己的興趣愛好（樂器、書法、演講等） 。總之要把自己的業余時間充分利用起來 ， 別讓自己閑下來 ， 要用這些事情消除你的煙癮 ， 別讓自己有吸煙的欲望 。當煙癮來臨之時 ， 多做深呼吸 ， 多想一些自己憧憬的事情 。給自己制定“階段性獎勵” ， 比如在你戒煙兩個月之后 ， 給自己買一塊心愛的手表 。實在不行 ， 可以尋求醫生的幫助 ， 使用戒煙產品或者藥物幫助自己戒煙 ?！拔鼰煛敝?nbsp;， 危害著它接觸到每一個人；戒煙之后 ， 收獲到的皆為美好；愿大家都學會科學的“戒煙方法” ， 給自己的身體“積點德” 。
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