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五谷類有哪些 五谷雜糧指的是什么( 二 )

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6、人人吃
其實粗糧并不是人人都適合，對于消化慢的人群，嚴重者會在胃中形成“石頭”，堵塞腸道 。
7、用粗糧降糖
粗糧膳食纖維含量較高、生糖指數較低，但它并不能降血糖 。
有的糖友以前吃一個饅頭，改成粗糧后就吃兩個窩頭，飯也比原來多吃半碗，結果不僅血糖沒控制好，人還胖了起來 。
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