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給孩子做什么早餐簡單又營養 早上做什么早餐又快又營養呢

生活百科饅頭


早餐最好的組合中碳水化合物和蛋白質都要有 ， 而且最好吃復合型的碳水化合物 ， 如全麥面包、燕麥片等 ， 它們可使血糖比較穩定 。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、面包、餅干、水果）后 ， 再喝一杯牛奶效果更好 。（注意牛奶切忌空腹喝）
1、大米或小米面粥(可將大、小米磨好面摻在一起備用 ， 以解決早晨來不及熬米湯的問題) ， 面包、雞蛋 。外加一杯牛奶 。
2、燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯 ， 饅頭、火腿腸、小咸菜 。外加一杯牛奶 。
3、豆漿（可于頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機 ， 第二天早晨直接操作即可） ， 煎雞蛋（即太陽蛋）條油等 。外加一杯牛奶 。
4、雞蛋白湯 ， 小點心或油炸饅頭、涼拌小菜 。外加一杯牛奶 。
5、出去買些可口的早點 。

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